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祛。。。濕。。。方法來啦！！！

祛。。。濕。。。方法來啦！！！

在祛濕上篇、中篇的文章發布後，很多朋友留言，迫不及待要知道祛濕方法，今天就分享給大家！

開始之前我們先來回顧一下前兩篇文章：

上篇：體内濕氣重的11個表現

你的體内濕氣重嗎？

中篇：加重濕氣的不良生活習慣

進入今天的主題：6大祛濕方法！耐心看完啊！

1 改變不良生活習慣

一說減肥，我們都聽過一句至理名言：管住嘴邁開腿！如果你控制不了飲食，每天還是暴飲暴食，很難減肥成功。祛濕氣也是同樣的道理，如果每天你還是涼飲不斷、貪吃寒涼、飲食肥膩，又不注意保暖，讓濕氣不斷侵襲體表，其他再好的祛濕方法都會大打折扣。

所以，要祛濕，先從改變以上不良習慣開始！

2食療祛濕

祛濕食品中，效果最好的當屬：薏米和紅豆！紅豆又叫赤小豆，可益氣補血，利水消腫；薏米又叫薏苡仁，可健脾利水，清熱排濕。

• 做法一：1；1比例，提前1天浸泡，第二天放在鍋中加水煮即可；

• 做法二：1：1比例，放入保溫壺或保溫杯，加入熱水，悶泡12小時即可。

• 備注：切勿放入大米！因大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠！反而會适得其反！

3運動祛濕

适度的運動一方面可以加快血液循環，增強身體的代謝能力，另一方面運動排汗也有助于濕氣的排出。以慢跑、健走、瑜伽、太極等運動最好！切記運動過量、大汗淋漓！

• 穿排濕透氣易幹的衣服，棉質衣服雖然舒服，但出汗後會緊貼皮膚，濕氣再一次侵襲體表！

• 運動後，待身體恢複正常體溫，不再出汗後再洗澡。

4艾灸祛濕

氣血的運行有遇溫則散，遇寒則凝的特點，而艾灸就是利用艾草條燃燒時的熱量，對經絡穴位溫熱性刺激，達到溫經散寒，加強機體氣血運行，促進寒濕排出的效果。

腹部艾灸穴位：

中脘穴：臍上4寸，和胃健脾、降逆利水

關元穴：臍下2寸，男子藏精，女子藏血之處，是統攝元氣之所。灸此穴可培元固腎，調理氣血。

2寸=食指、中指、無名指第一關節寬度的和。

3寸=食指、中指、無名指第二關節和小指第一關節寬度的和。

腿部艾灸穴位：

委中穴、承山穴為足太陽膀胱經上穴位，可加強腿部循環，代謝腿部水濕。

陰陵泉、豐隆穴分别為脾經、胃經穴位，健脾和胃，消腫祛濕。

具體操作方法：

點燃艾草條1端，在穴位上方1-3cm，熱灸10-20分鐘，直至被灸部位發熱或潮紅即可。

每天把以上穴位灸一遍，1-2周即可看到效果。

5 泥灸祛濕

泥灸：基于傳統蠟灸的基礎，加上礦物泥和藏紅花、雪蓮花、當歸等十多種中草藥配置而成，敷于身體部位，可拔出體内寒濕，加速血液循環，緩解局部水腫疼痛。

在所有除濕方法中，泥灸除濕效果最好最快，并且是最易操作的。

将塊狀泥高溫液化，攪拌降溫2-3分鐘，倒在保鮮膜上鋪平，放在後背、肩部、腹部或關節處即可。20-30分鐘後取下。

體内濕氣重的人，取下泥灸後，會看到拔出的很多水珠；更嚴重者會有冰晶出現。

6刮痧祛濕

刮痧可疏通經絡，加速血液循環，排出體内淤滞毒素及寒濕。刮痧祛濕主要以調理脾胃及疏通膀胱經為主。

疏通後背膀胱經：

膀胱經主管人體水液代謝，是祛濕氣必須疏通的經絡。可分為上中下三段來刮拭，每段刮30闆左右；力度可偏大，以刮拭部位感覺脹、微痛為宜。

調理脾胃：

上周更新的文章《有這8大症狀，脾胃已經虛弱了！（附調理方法）》中會有刮痧調理脾胃的方法，大家訂閱本媒體号後，找到這篇文章進行學習！

注意事項：

• 刮痧後2個小時再洗澡。

• 不要在澡堂刮痧！刮痧後毛孔張開，極易被澡堂濕氣侵襲。

以上便是祛濕最快的六個方法！一起結合使用，祛濕效果更佳！

版權申明：

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