抑郁症重建心靈的書?感恩是一種力量，時刻讓我們感受到他人的支持感恩使我們能夠享受到生活，獲得幸福，我們可以在感恩中，不斷培養愛的能力，我來為大家講解一下關于抑郁症重建心靈的書?跟着小編一起來看一看吧!

抑郁症重建心靈的書

感恩是一種力量，時刻讓我們感受到他人的支持。感恩使我們能夠享受到生活，獲得幸福，我們可以在感恩中，不斷培養愛的能力。

但是很多人都隻是僅僅把感恩這個美德挂在嘴邊，而沒有真正去踐行。究其原因，或許還是對于感恩的作用并不清楚。

所以，這本《感恩日記》很好地幫助我們更好地理解感恩的價值，幫助我們在生活中運用感恩，幫助我們在面對生活的不如意時，将“抱怨”轉變成“感恩”，讓人們真正學會如何提升幸福感。

1、你是怎麼理解感恩的？

“生活不會僅僅因為日曆翻過一頁就變得更好。”這是一句大實話。正如，我們嘴上總說感恩這個人，感恩那件事，但是當事情不如人願的時候，抱怨常會如影随形。

正如我自己在孩子當初玩遊戲癡迷的時候，我會抱怨那些設計遊戲的人，抱怨他們為了賺錢把孩子毀了，也會抱怨孩子的爸爸不給力，不能幫助我一起來抵制遊戲對于孩子的影響。這樣的狀況，讓我曾經焦慮到無法上班，無法睡眠，無法做事。

但是當我嘗試着用感恩的心态去理解孩子的所作所為後，我懂得了孩子無法在現實生活中找到成就感，也無法化解自身的焦慮，所以，他才想要躲到遊戲中，從遊戲中尋找成就感和快樂。

于是，我試着用感恩的心态來重新理解他的行為：

他隻是想要通過遊戲滿足自己的需求，我感恩他沒有做更多過激的行為。

雖然他在家玩遊戲，對我們不理不睬，我感恩他每天都能按時去學校，沒有出現厭學現象。

我還感恩他癡迷遊戲的時間并不是在高中，一切都還來得及。

我更加感恩老天給了我足夠的時間調整自身的家庭教育模式。

所以，“重要的不是環境，而是我怎麼看待這一切。我可以被動地等待美妙的事情到來，然後吹毛求疵，雞蛋裡挑骨頭；我也可以接受生活中發生的一切，然後試着往生活中多加一點感激。”

2、為什麼感恩是最好的美德，而不是其他美德的源頭？

羅馬哲學家西塞羅說過：“感恩不僅是最好的美德，也是其他美德的源頭。”

感恩與更高水平的快樂、更低水平的抑郁和壓力息息相關。

在《社會與臨床心理雜志》中有個結論：在研究過的所有個性特點中，感恩與心理健康、快樂擁有最密切的聯系，“大約18.5%的個體快樂差異，可以用他們的感恩程度進行預測。”

感恩不同于快樂，感恩能讓人們産生更深的共鳴。

因為感恩不依賴于任何具體的事件，所以它是持久的，而且不會被突如其來的變化或逆境影響。感恩需要我們積極地投入情感，切切實實地停下來感受、體驗這種情感，而不是被動地“完成它”。

我自己從去年，就與一位寫作的小夥伴相約每天書寫成就日記和感恩日記。

我就摘抄幾條吧：“感恩過去的苦難，它們是我的财富，雖然在當時讓我感到人生很沒意思，但是如今的結果，對我來說，卻是一筆财富。”

“感恩奧運會的跳水和花樣遊泳代表隊，又為我們送上了精彩的表現，讓我再次為自己是一個中國人而感到驕傲。”

“感恩弘丹老師今天為我們分享的周末直播讀書，今天講的是“慢思考”，收獲很大。”

當我翻看這些日記時，那種躍然紙上的感動和喜悅，如今仿佛曆曆在目。

所以，“感恩創造了富足，伴随我們穿越一切的逆境和順境。”

3、為什麼要書寫感恩日記，怎麼書寫感恩日記？

感恩是一種能力，那是見人、見自己、見天地之後的誠懇與謙卑。懂得感恩，使人高貴！心存感恩不需要遇到什麼特别的好事，感恩的人會重新解讀自己的生活和經曆。

寫感恩日記是因為它可以抵消“壞漿果”和“蟑螂”對我們大腦的天然吸引力。

每天晚上（或一周數次）寫下3件感恩的事情，可以提升我們的幸福感，降低抑郁風險。寫感恩日記甚至可以顯著提升睡眠質量。

雖然2022年開始并沒有多久，我已經持續書寫了14天的感恩日記。每天臨睡前寫感恩日記早就已經成為自然而然的習慣。

在書寫的過程中，我會靜靜地回想當天都有哪些值得感恩的事情和人，然後會寫下想要表達的感受，比如1月13日的感恩日記中，我感恩的人有：弘丹老師、婆婆、單位、寫作小夥伴、孩子。

感恩的事情有：弘丹老師給我們分享的自我激勵、婆婆給我們送的蘋果、單位發放的慰問品 、寫作過程中的相互鼓勵和支持、孩子把我做的飯全部吃完等等。

這些看似不經意的事情被我記錄了下來，讓我在回想時，産生的那種愉悅感，讓我覺得自己特别幸福。

親愛的小夥伴們，你們不想動筆寫一寫感恩日記麼？

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