很多人隻要天氣一變冷,特别是冬天的時候,就會全身發冷,手腳冰涼的情況尤為嚴重;這種情況有可能是體内濕氣重引起的,日常生活中出現手腳冰冷的情況,一般都不在乎,其實,很多人自己也不明白是什麼原因,由于女性的生理因素導緻女性比男性更怕冷,甚至還有一些女性到了冬季就會出現手腳冰涼的情況,就算是穿得再厚也不管用,其實,對于這樣的情況飲食的調理是一種比較合适的調理方式。
一、調整飲食改善手腳冰涼
手腳冰涼的情況通過調整飲食是可以改善的,但需要一定的時間,不過日常的一些保護預防措施還是很有必要的,比如晚上泡腳,多活動身體,促進血液循環,喝一些姜湯,吃醋泡姜片和補中益氣的粥,這些都有保護作用,曾經,我也是手腳冰涼,尤其是夏季手心愛出汗,不喜歡冬天,因為一到冬天更嚴重,身體怕冷,凍手凍腳,手腳始終捂不熱,現在感覺不到了,也許是因為一直喜歡關注養生保健的方法,家裡準備的食材也是比較多,經常吃的除了主食之外還有姜糖片,紅糖姜茶,祛濕茶,普洱茶,枸杞,葡萄幹,葵花籽仁,南瓜子,熟黃豆粉,花生粉,葛根粉,藕粉,醋泡黑豆,黑芝麻粉,紅棗幹,紅豆薏仁粉,木耳,銀耳,海帶絲,豆腐皮等等。
二、均衡營養提高抵抗力
我挑選的食材都是我愛吃的東西,體質的改善也許是跟我的早餐飲食有關系,每天早晨我用小米、黃豆、花生、紅棗、燕麥片熬粥,添加枸杞,把粥盛到碗裡之後還添加一勺黑芝麻粉,這樣搭配的營養粥食材比較多,營養豐富,就是這樣吃慣了,有時候單獨用小米粥的時候還是習慣性地想添加一些别的食材,其實,我們的身體需要的營養元素要從多種食物中攝取,因此經常變換食材,不偏食不貪食也算是一種很好的生活習慣,多吃健脾胃,補氣血的食物,有利于身體保健。
三、運動健身改善手腳冰涼
手腳冰涼在寒冷的冬季裡比較嚴重,天氣轉涼或身體受涼的情況下,而導緻肝髒受寒,從而引起肝髒陽氣不足,甚至肢體冷涼,手腳發紅或發白的情況,陽氣是生命根本,如果陽氣不足會導緻身體的一些不适,有的女性經常手腳冰涼,即使在天氣炎熱的夏季,亦是如此,而天氣一冷,則更是加重,這種現象在女性中并不少見,手腳冰涼的原因也有很多種,在日常生活中,想要擁有健康的身體要注意勤運動,通過運動健身改善手腳冰涼,同時要多吃一些堅果,補充營養,如果身體條件能承受可以适當吃些辣椒,這些都可以增加血液循環,改善手腳涼的情況。
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