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晨練是每天早上好還是下午好

生活更新时间:2024-12-05 04:34:19

俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨。”入春後陽氣升發，氣候适宜，早起到戶外鍛煉身體成了很多人的首選。關于晨練我們要注意些什麼呢，一起來看看吧。

不應貪早

晨練是每天早上好還是下午好（一年之計在于春）1

很多人天不亮就開始鍛煉，殊不知，此時空氣中的二氧化碳濃度比較高，污染物聚集，空氣并不新鮮。加之晨間氣溫低、室内外溫差較大，容易受寒感冒。所以，一般建議日出之後，再出去鍛煉。

不能急躁

晨練是每天早上好還是下午好（一年之計在于春）2

早上剛從睡眠中醒來，不宜立刻起床晨練。因為，我們的身體還沒有進入“備戰狀态”，難以适應大強度的運動，需要一個适應的過程。所以，起床後，先做做熱身運動，要等到身體适應後，再去鍛煉。

不宜空腹

晨練是每天早上好還是下午好（一年之計在于春）3

有些人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。因為經過一夜的消化吸收，體内的能量已經消耗得差不多了，血糖濃度會偏低。這時再空腹運動，會引起低血糖，損害身體健康。

不要過量

晨練是每天早上好還是下午好（一年之計在于春）4

　　春季晨練，要根據自身條件選擇适當的項目，注意運動強度，不能“人行我也行”。一般來說，運動後，雖有輕度的肌肉酸脹、疲勞，但沒有四肢乏力、氣喘籲籲、心悸等不良反應的話，就說明運動量是适宜的。

不可迎風

晨練是每天早上好還是下午好（一年之計在于春）5

　　戶外運動，要選擇避風向陽、溫暖清淨的地方，如空氣新鮮的公園、曠野等。千萬不要逞強頂風打拳、做操、跑步，更不要在運動出汗後，立刻脫衣對風直吹，容易受寒而緻病。

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