俯卧撐作為男性比較喜歡的一項體育鍛煉，也不是做的越多越好，平均每天40個左右即可，如果不是經常鍛煉的話，要循序漸進，從幾個一點一點增加，不要一下子就做40個，不然的話，身體會吃不消。
日常生活中很多男性朋友都喜歡運動和鍛煉身體，不論是跑步還是打球，舒展身體的時候都不會忘記做幾個俯卧撐。這樣可以鍛煉自己的肌肉，不僅看起來特别有男性的魅力，而且還能提高身體素質，減少疾病的發生。
俯卧撐是男性首選的運動方式之一，幾乎每個堅持鍛煉的男性朋友的日常計劃中，都會有俯卧撐這一項。那麼做俯卧撐對身體有什麼好處呢？我們一起來看一下。
1、有助于鍛煉全身肌肉，提高身體素質
俯卧撐這項運動可以鍛煉全身的肌肉，尤其是腰腹部和上肢的肌肉，不僅能夠增強體質，讓體型看起來更有魅力。不論男女，都會保持緊緻身體，完美曲線。
2、有助于增強機體的免疫力，提高機體的抗病能力
身體好了，自然就會少生病。尤其是在流行感冒的季節裡，免疫力低的人就很少會被傳染感冒，而一些抵抗力低下的人，待在屋子裡，也難逃一劫。
3、有助于改善中樞神經系統和骨關節的靈活、韌帶的牢固程度
練習俯卧撐的時候，會加速血液循環，改善中樞神經，提高肺活量等。
鍛煉的過程中，還能讓人心情愉悅，對工作、生活、學習都有幫助。當然，身體好了，生病少了，自然也就會健康長壽了。
俯卧撐是一項比較好的體育鍛煉項目，但是也并非越多越好，每天保持做40個左右就可以。體育鍛煉跟體育競技是兩碼事，鍛煉的目的是為了身體更加強壯，并不是為了追求數量，能夠做到對身體起到鍛煉的作用，就足夠了。所以，不要盲目求多，如果自身身體素質較差，根據自身情況來進行，循序漸進，保持鍛煉，才是最好的。
所以說，鍛煉也需要量身定制，不能看别人怎麼做自己就怎麼做，别人做多少，自己就做多少，而是要根據自身的情況來定。有很多人喜歡跟着暴走團天天暴走，其實這些人就沒有考慮到自身的情況，如果身體健康，沒有基礎疾病，可以跟着暴走，如果本身就有心髒病高血壓的，或者是膝關節有疾病的，就不要跟着使勁暴走了。
俯卧撐也是一樣，要根據自身的情況來定。體育鍛煉的目的是增強體質，貴在堅持。
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