刷微博的時候又被吉娜的腰圍震驚了，以前隻知道她的腰很細，但不知道到底有多細。

她在天天向上節目測量腰圍的數據：居然隻有53厘米！天啊，要知道有的微胖女孩大腿圍都有40厘米了，人家的腰隻比你的大腿粗一點點，這也太讓人恰檸檬了吧！

來幾張圖再品一品這個身材。

腰臀比真的很優秀了。

所以她的腰為什麼這麼細呢？

有些網友認為吉娜抽了兩根肋骨，做了瘦腰手術腰才這麼細的，正常人的腰部不可能這麼細。

也有些人認為吉娜的腰是天生的的，骨架優秀而且熱衷于健身，才會顯得腰部這麼細。

今天我們就來讨論下她的腰為什麼這麼細，如果能get到同款細腰，真的做夢都要笑醒了~

細腰的奧秘

體脂率低

吉娜本人很瘦，這點我就不用多說了，看她的上臂、小腹和大腿，根本找不到一點點贅肉的痕迹。

體脂率低是腰細的第一步，如果你天生骨架優秀，但是被脂肪包裹着，那就不太可能擁有細腰了。

基因差距

中國人屬于黃色人種，和白色人種已經黑色人種對比，女性的胸部相對于白種人更小，腿長相對于黑種人更短，但是體型也更加嬌小纖細。

其實單獨從腰圍上來講，因為骨架小的原因，中國女性是占有一定優勢的，相同身高的中國女性和歐美女性，中國女性的腰更細。

但是同等身高同等腰圍的情況下，我們的屁股和胸沒有人家大，所以比例上顯得更平一些，更偏向于H型身材，而胸和屁股越大，身材曲線就相對更S一些。

舉個極端的例子，都是一米六的女生，一個三維是90、70、90，另一個三維是75、65、80.

誰的身材比例看起來更迷人，當然是腰臀比和腰胸比更小的那位。

吉娜并不是中國人，而是德國人種和韓國人種的混血兒，等于同時擁有亞洲人和歐美人的身材特點，看起來她同時GET了亞洲人的細腰和歐美人的豐乳翹臀，那基因上就非常優秀了。

等于組合了兩個人種的優點。

骨架優勢

吉娜的53厘米的腰圍是很細，但換做另外一位體型纖瘦的女生，腰圍即使和吉娜一樣，看起來也沒有她那麼細。

吉娜不僅僅是腰細，人家的肩膀和胯部也很優秀哦，感受一下，她的肩寬是略微大于髋部的，但是肩膀和胯部都比路人寬一點，俗稱：衣架子~

如果僅僅是腰細而胯窄的話，比例上不會有那麼S，比如我們很瘦很瘦的的爽妹子，骨架就比較嬌小，所以看起來一直是清純可愛的風格，不太可能走性感尤物的風格。

總的來說，吉娜的腰圍确實比普通女生細那麼一點點，但是真正讓她身材迷人的地方在于比例。

抽肋骨瘦腰可行嗎

有的女生為了達到吉娜那樣的魔鬼身材，會選擇像瑪麗蓮夢露一樣去抽掉2-3根浮肋瘦腰。一姐先說結論：如果是為了身材迷人，沒有必要去抽肋骨，練屁股就可以GET很漂亮的身材了。首先我們來看一下抽掉的肋骨在哪裡？

一姐圈出來四個紅色圈圈，可以看到這四根肋骨并沒有和其他肋骨一樣連接在中間的胸骨柄上，而是孤零零的在外面露着。

在解剖學上，大家普遍認為這四根沒練成圈圈的浮肋是沒有什麼重要生理功能的，可以把它們抽掉，顯得腰圍更細。 但沒有重要生理功能不代表一點功能也沒有。

緩沖沖擊

這四根肋骨由于末端沒有固定，會比普通的肋骨更有彈性，遇到意外時可以緩沖更多的沖擊，都是車禍，有這四根肋骨和沒這四根肋骨，受到的傷害會不一樣，可以理解為彈簧。

保護腰椎和内髒

它們還有一點點保護内髒的功能，拆掉以後位于後腰的内髒器官多多少少會增加一點風險。 拆掉這四根肋骨以後，多多少少會影響到腰椎的功能，短時間内可能會有不适應的情況。

手術風險

最重要的是，抽肋骨是一台全麻手術，隻要是手術就有風險，麻醉的風險、肋間神經麻痹的風險、術後咳嗽疼痛和骨骼壞死的後遺症，每一項都是有幾率的，萬一出了問題，難道還能把骨頭再安上去？

如果你很胖，你抽了肋骨腰還是粗，不如先減肥。

如果你很瘦，你抽了肋骨腰确實細了幾厘米，但咱們比例也沒變多少啊。把重點放在練臀上才能有更好看的曲線。像這樣的身材不香嗎？腰圍也沒有多細，看起來就是很性感很迷人啊~

束腰和塑身衣

除了抽肋骨，網上更流行的是塑身衣和束腰。

畢竟他們看起來很神奇，穿上以後馬上變成細腰美人。

号稱早一天穿上，早一天獲得理想身材，号稱不僅能細腰翹臀，還能把脂肪擠到胸部，讓你看起來胸更大，腰更細，這是真的嗎？

還是先放結論：約會和重要場合可以偶爾穿下，确實可以幫你GET更完美的身材，對身體也沒太大影響；但長時間穿弊大于利，脫下塑身衣身材會更差。

脂肪不會移位

我們的皮下脂肪是什麼？它是一罐牛奶嗎？擠一擠就能擠到别的地方，那為什麼我的屁股沒有被重力擠到小腿肚那裡去呢？

脂肪不是以液态或者半固體形式存在的，它是結結實實的肉啊！

脂肪的外面有纖維組織和結締組織包裹着，形成一個一個小格子，穩穩當當托住脂肪細胞，想要移位？先把結締組織拆了吧。

影響呼吸

有些女孩子認為選擇彈力适中，體感舒适的塑身衣，就可以長期穿着。

當然不是的，舒适指的是穿上感受不到壓力，但你感受不到壓力不等于沒有壓力，沒有壓力的作用，肉肉會自己縮回去嗎？

這種感受不到的壓力對于呼吸肌來說卻是很敏感的，壓迫時間一長，呼吸肌肉的力量就會逐漸變小，你也會習慣小口呼吸。

本來可以暢快呼吸的肺不知不覺就吸不到那麼多氧氣了，長時間輕微缺氧的狀态對全身都有很大的影響，對免疫系統和大腦影響更大，你會變得暈暈乎乎容易生病。

影響消化功能

相比于缺氧，這是影響比較小的一個點，吃飯的時候你可能吃不下那麼多了，胃和腸道也沒有足夠的空間大展神威了，可能一直穿着你會瘦一點，但是吃不好，呼吸也不暢快，整個人的狀态并不美哦。

皮膚過敏松弛

平時嚷嚷着愛美，不能讓皮膚受到一點擠壓的姐妹們，怎麼到了塑身衣這裡就忘了呢，塑身衣會擠壓拉扯腹部和胸部的皮膚，布料不夠透氣還會引起過敏和濕疹。

穿上以後雖然美，但脫下之後，你想要自己的小男神看到自己皮膚松松垮垮的樣子嗎？

一姐的建議就是，偶爾穿穿美一下完全沒有問題，一次穿戴不要超過5個小時，通過健身獲得好身材性價比更高。

如何get完美比例

說到這裡大家應該已經知道了，骨架我們是變不了了，對于女性來說胸肌也很難越練越大，頂多挺拔一點。

要想更好看的腰臀比，我們當然要從屁股下手！

這裡給大家幾個臀部訓練動作，希望大家趕緊練起來，早日達到0.7的完美腰臀比！

臀橋

這個動作經典到一姐都不想介紹了，直接上動作詳解

1、仰卧并屈膝，用手指掐住骨盆所在位置，這樣能更好引導骨盆前後傾

2、在頂點時候收縮臀部和腹部，可以靠手強行讓骨盆後傾去協助哦

3、每組20-25個，每次6-8組

站立側踢

1、站立姿勢，膝蓋微微彎曲，單腿擡起

2、收緊腹部，注意調節呼吸，感受臀部發力

3、每組20個，左右兩側各2～4組

彈力帶45°後踢

1、膝蓋外旋，支撐腿膝蓋微微彎曲

2、注意調節呼吸，下落時速度減慢

3、每組20個，左右兩側各2～4組

相撲深蹲

1、膝蓋和腳尖外旋朝着一個方向

2、臀部往後，上身挺直

3、每組20個，左右兩側各2～4組

蚌式開合

1、髋關節保持不動的情況下，膝蓋盡量向上

2、注意收緊腹部

3、每組20個，左右兩側各2～4組

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