閨蜜一起吃晚餐的說說-tft每日頭條

閨蜜一起吃晚餐的說說

情感更新时间:2024-08-28 14:22:52

前兩天參加家庭聚會，小姑姑又瘦了，腰部贅肉都少了，仿佛回到了20多歲！看了真的是很讓我羨慕，小編這腰部的贅肉可怎麼辦呢？不禁打電話給閨蜜訴苦，閨蜜說：“誰讓你晚上吃那麼多？我一直都不是晚飯隻吃它”閨蜜吃這個當晚餐，堅持了一星期竟然體重下降了五斤！快來學習下！閨蜜給我推薦了一款減脂燕麥餅幹，燕麥含有豐富的不溶性粗纖維，将燕麥吃進體内之後不僅能夠起到很強的飽腹感，并且還可以有效吸收人體内過多的膽固醇，對于溶脂減肥是非常有效果的，超級适合減脂的小夥伴

來來來，我們大家一起做起來～

減脂燕麥餅幹

閨蜜一起吃晚餐的說說（閨蜜吃這個當晚餐）1

By 家有樂的4次幂

配料：

燕麥粒 120克、香蕉 1隻、蜂蜜 25克、杏仁粉 20克、芝麻适量

烹饪步驟：

1.準備好材料

閨蜜一起吃晚餐的說說（閨蜜吃這個當晚餐）2

2.香蕉用叉子壓成泥

閨蜜一起吃晚餐的說說（閨蜜吃這個當晚餐）3

3.加入燕麥粒攪拌均勻

閨蜜一起吃晚餐的說說（閨蜜吃這個當晚餐）4

4.加入蜂蜜攪拌均勻

閨蜜一起吃晚餐的說說（閨蜜吃這個當晚餐）5

5.加入杏仁粉攪拌均勻

閨蜜一起吃晚餐的說說（閨蜜吃這個當晚餐）6

6.18*18的模具抹油把拌好的燕麥鋪平

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7.撒上适量黑芝麻

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8.烤箱選擇下火170度，上火160度，烘烤23分鐘

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9.烤好後取出冷涼

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10.切成小快

閨蜜一起吃晚餐的說說（閨蜜吃這個當晚餐）11

11.簡單快手的燕麥減脂餅幹就好了，這裡用到的燕麥是牧樂民鋼切燕麥粒，飽腹不升糖，央視7專題報道産品

閨蜜一起吃晚餐的說說（閨蜜吃這個當晚餐）12

烹饪小貼士：

減脂的正确方法：

1、千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！

2、每天吃5-7小餐每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。隻要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！

3、知道您的每日熱量需求　大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢。

大家學會了嗎？趕快與小編一起操作起來吧！

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