大家晚上好，歡迎你來到想睡就睡的營地。接下來你就隻是簡單地聽我說，照我說的去做，就是這樣簡單，你便能夠體會到，
就是通過感覺呼吸讓自己身心放松下來，讓自己輕松入睡。這樣一個簡單的自我催眠，安心入睡的音頻，記得每天睡前聆聽哦。現在呢你需要确認自己有至少十分鐘的時間，确認好時間後我們就要開始了。首先你可能就隻是按照以往的睡姿靜靜地躺下來，或者可以選擇一個牢靠的地方做好，或者說半坐半躺。隻要你舒服，想怎麼做想怎麼躺都可以。好，調整好之後就将眼睛閉起來，眼睛一閉起來，就将自己的注意力放在鼻孔的呼吸上，
就隻是去感覺一呼一吸，持續不斷的就感覺鼻孔處呼吸的進出持續在呼吸上的過程就會很自然的放松下來。不管頭腦産生什麼樣的念頭，内心升起什麼樣的想法，或是身體上出現什麼樣的感受，你都隻是不用去管他就好了，就隻是專注當下鼻孔處的一呼一吸。呼吸是什麼樣的就是什麼樣的呼吸是什麼樣的，就看他是什麼樣的就好了，就隻是純然的感覺，當下的一呼一吸就好了。每一次呼吸的過程你都會越來越放松，越來越放松。睡眠是休息和放松的過程，睡眠更是一段奇妙而美好的旅程，它将帶給你健康與活力，就讓睡眠伴随着當下的呼吸自然而然的發生吧。而你要做得很簡單，就隻是将心放在鼻孔的一呼一吸上就好了，就隻是持續不斷地感覺呼吸的進出就好了。通過感覺呼吸的練習，自我催眠就是這樣簡單。無論你身處何地，隻要想排除雜念，輕松入睡，就将心放在呼吸上，感覺自己的呼吸就隻是單純地觀察呼吸的進出，
你就可以獲得充分的休息和深度的睡眠。持續感覺鼻孔處的一呼一吸，慢慢的你将會越來越能輕松自如地放松身心。你越能持續感覺呼吸的進出也就越能體會到深沉入眠的感覺。每一次感覺呼吸的過程你都會進入更加深沉的放松狀态，每一次身心回歸當下呼吸上的過程，你都會越來越放松，越來越放松。你即将進入深度的放松狀态，深層而甜美的夢境中，繼續感覺你的呼吸，感覺你的呼吸。好了，今天就到這裡了，歡迎關注分享評論。
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