要了解你的生長發育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。很多人以為長高取決于實際的年齡，其實能否再長高是取決于骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。特别是對于青春發育期的朋友來說，後天的因素特别重要，可以通過運動、飲食、休息和心情多方面對身高的情況進行促進！跑步就是其中之一，下面來看下跑步是否可以促進長高。
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跑步是一項有氧運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量适當地恢複正常的水平，同時提到體内的，加速脂肪的燃燒，能夠增進食欲，給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。
跑累了停下來步行一下
跑步運動要循序漸進，千萬不要一開始就強烈的運動，要緩慢而來，慢慢循序漸進會有更好的效果。
跑步隻要不造成身體疲勞，對身高有一定促進作用，但是效果不明顯。
希望長個的話注意以下幾個方面：
1、情緒穩定，睡眠充足，注意休息，避免疲勞。
2、适當日照，可以幫助體内維生素D的合成，有利于長個。
3、跳躍運動。如籃球，排球，摸高，羽毛球等。
4、拉伸運動。對于長個子也是非常有幫助的。
一個妙招/讓你☠輕松擁有/大镸腿✔（薇4517595）
體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明确運動的目的是什麼 ！運動時間和運動強度要适量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點！運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充适量的水份，運動後一定要注意放松
通過以上的介紹，我們現在知道了跑步能促進長個，但長高不是一朝一夕的事情，特别要調理好自己的心情，健康開朗的情緒對于身高有好處，而且還要注意平時保證充足的睡眠和飲食的多樣性。
因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上九點半前開始進行睡前準備工作，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。最後：祝你早日長高！
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