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老人日常補鈣吃什麼食物好

生活 更新时间:2025-01-11 19:42:35

老人日常補鈣吃什麼食物好?老年人如果想通過食物來補鈣,可以适當的吃一些海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海産品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化,下面我們就來說一說關于老人日常補鈣吃什麼食物好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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老人日常補鈣吃什麼食物好

老年人如果想通過食物來補鈣,可以适當的吃一些海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海産品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外,芝麻醬含有豐富的卵磷脂,可防止頭發過早變白或脫落。

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