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實心球是一個對技術動作、爆發力要求較高的考試項目。考試時一般都會有3次考試機會，把握好每一次機會是我們博取高分的關鍵。在穩定前提下，掌握一些小技巧，可以取得意想不到的收獲。今天我們總結了中考實心球的小技巧，幫助你取得更好成績。
實心球考試高分小技巧
一、考前準備小技巧
1、充分做好熱身：實心球幾乎用到了身體的每一個關節，所以除了常規熱身外，手腕腳踝是我們最容易忽略的部位，着重進行腰腹部韌帶的拉伸。
2、徒手模仿練習：考試時一般10人為一組（具體地區有可能不一樣），在别人投擲時，一定不要圍觀看熱鬧 。可多做幾次徒手模仿練習，一定要讓自己動起來，争取讓身體的每個部位，都達到最高興奮點。
3、考試用球：我們平時練習的球和考試用球重量一般差别不大，但是，外皮和手感上總會有一些差距。所以在輪到自己時，一定盡可能的摸到所有的球，往上抛，往下砸幾下。找到自己手感最好的一個、兩個進行考試。
4、外部環境：包括考官和學生。主要是考官，由于考試人數較多，考官心情等因素。有可能會催促你，你一定不要着急，找到自己最好的狀态。這是考試不是比賽，他是沒辦法，但是也不要和他對着幹。
二、考試中小技巧
1、合理利用每一次：我們考試一般會有3次機會，第一次一定要穩，千萬不要犯規，第二次要博，博出好成績，第三次拼命（一穩二博三拼命），一般好成績在前兩次。
2、适合自己的姿勢：一般實心球投擲有兩種站位：前後站立、左右站立。個人建議前後站立動作，這樣可以更好的蹬地發力，結束時可以前後腳交換，進行緩沖（但一定不可超線）。
雙腳交換步
3、定好目标：投擲時，可在斜上方45—50度左右方向定個目标，這樣可防止投擲時，出現向下砸的現象。
4、動作結束，不可越線：實心球和立定跳遠一樣，必須從線後面進場和退場。在動作結束後，如果從線前方退場，也是屬于踩線和超線犯規，成績作廢的。
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中考體育實心球小技巧
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