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怎樣徒手練爆發力

生活更新时间:2025-02-06 15:56:30

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衆所周知，喬丹能飛善扣，提起他就讓人滿生羨慕，阿典真想在你們面前示範一把昔日村BA的風采。

怎樣徒手練爆發力（天下武功唯快不破）1

相信大家對喬丹很熟悉了，他極強的爆發力和彈跳力給我們留下深刻的印象。雖然彈跳力是身體天賦的一部分，但是後天培養更加重要。下面看看他們平時是怎麼樣訓練彈跳力的。

幾個簡單的練習爆發力方法：

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适應以上的初級難度後，可往高級難度前進。

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注意：剛開始練習時最好選擇一些比較容易跳上去的高度，這樣可以最大限度避免受傷。

為什麼練彈跳要去跳箱呢？這是因為跳箱訓練可以提升你下肢的爆發力和彈力，在籃球、田徑訓練中被廣泛運用。它既能鍛煉你的爆發力，同時還能有效鍛煉腿部力量。

怎樣徒手練爆發力（天下武功唯快不破）11

此外，平時加強腿部和手臂的練習，輔以深蹲、卧推杠鈴和短距離沖刺跑，強勁的擺臂可以帶動軀幹向前的動力，腿部的蹬地會加速第一步的變向和突破過人的速度。

怎樣徒手練爆發力（天下武功唯快不破）12

如果身體沒有好的基礎，談何運動表現？快把核心力量練起來，8塊腹肌等着你，在家就能練！

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