有很多女孩子減肥，什麼都不吃，結果将身體搞壞了，減肥絕對不是吃得少而且吃得寡。我的瘦身邏輯，是減肥一定要味道好又吃得飽，因為這樣才能滿足人對吃的欲念，減肥才能持之以恒，相反吃兩餐就會放棄。再說吃得少會令身體代謝減慢，越來越胖。所以要減肥減得健康，一定要懂得補身和選擇正确食療。

坊間有很多減肥方法，不過選擇不當，除了減肥之外，更會減走你的健康，所以要減肥當然要找對方法。

我一直建議大家瘦身先要補身，有些朋友就說，補身要吃很多，瘦身則不能吃，怎可能補身又瘦身。其實吃得補，不見得會胖；吃得補又多，才會胖。

有些女孩子，明明每餐吃得很少，身形仍是脹脹的，肥腫難分很可能是中醫學上的腎代謝功能不好。這些不是胖和脂肪，隻是由于腎的排水功效慢了而形成水腫，這時候應好好補腎。如果你的

腎功能已不好，還用西方營養學的低脂、低油鹽、低卡的食物，你的身體會變更差。這時候你要固腎，隻要補好腎，自然而然水分代謝了，人沒那麼腫，看上去就瘦了。所以滋潤補身比你吃得少還重要。

我常常說藥食同源，即是你将你的食物當成藥，就是很好的補身方法。配合健康食療，能夠滋肝補腎，調和五髒。很多時我們怕胖，不吃飯，但不吃飯又沒有飽足感，那其實可以喝粥，因為喝粥能養生。還有減肥一個很好的方法，我們中國古代有一句話，就是老人喝粥，多壽多福。我建議想健康的人也可間中喝粥。還有一些常見食材如枸杞子，也可以滋肝補腎和明目。薏仁除了利尿消腫，也有美白效果。隻要你選擇正确的食材，調補身體，内髒就能運行得好，除可加快減肥效果，更可強身，你就能吃得飽的同時瘦得快。

枸杞潤腸茶

功效：補益肝腎，潤腸通便。

枸杞子15克，女貞子20克

紅糖适量

做法：枸杞子、女貞子分别研成末，加紅糖調勻即成。

用法：用沸水沖飲，每日2 次，每次6 克，4 ～ 6 周為1 療程。

枸杞八寶茶

滋補肝腎，生津潤肺，對穩定血壓有一定效果。

貢菊2 朵，金銀花8 朵，紅棗1 顆，胖大海1 顆，蓮子心8 粒，枸杞子5 顆，西洋參1 片，陳皮2 片

冰糖适量

1.所有原料洗淨，控幹。

2.将原料放入大的容器中， 加入冰糖，倒入沸水沖泡即可。

此為1 天用量，可反複沖泡，代茶飲。

山藥枸杞粥

功效：益腎健脾，補血明目，增強體力和免疫力。

白米1 杯，山藥300 克，枸杞10 克

做法

1.白米淘洗淨，瀝幹水分。

2.枸杞洗淨，控幹水分。

3.山藥削去皮，洗淨，切成小塊。

4.湯鍋中倒入8杯水煮開，放入白米、山藥、枸杞，煮至滾開時稍加攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。

【用法】早晚趁溫熱飲用，可長期服用。

四味粥

功效：健脾祛濕，滋補肝腎。

玉米50克，赤小豆15克，薏苡仁30克，枸杞30克

做法

1.玉米、枸杞洗淨。

2.薏苡仁淘洗幹淨。

3.将赤小豆洗淨，用清水泡半小時。

4将以上四種原料入鍋，加适量水，旺火燒開，轉用小火熬成稀粥。

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