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産後脫發掉發嚴重吃什麼

生活更新时间:2025-03-12 01:55:14

産後脫發在醫學上又叫“分娩性脫發”，從理論上講這屬于一種正常的狀态，因為這是由于體内激素水平大起大落以及分娩之後媽媽們的身體狀況沒有完全恢複導緻的。

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那麼，女性産後出現脫發了吃什麼會比較好呢？

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1.補鐵

産後脫發中有30%左右占比由于缺鐵所導緻的，因此可以通過多吃一些含鐵量較高的食物來解決脫發問題。

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含鐵量豐富食物：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、馬鈴薯等。

2.補植物蛋白

頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發，對于這類脫發的患者，在日常的飲食中可針對性的多補含植物蛋白較高的食物。

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含氮氨酸豐富的食物：大豆、黑芝麻、玉米等。

3.補碘

有些女性雖說頭發沒有出現脫發的迹象，但是發質枯黃、幹燥沒有光澤，這類女性可以多吃一些含碘量較多的食物，不僅能夠健美頭發，同時還具有防脫的功效。

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含碘量較高的食物：海帶、紫菜、牡蛎等。

4.補充維生素E

如果要防止脫發，維生素E的補充必不可少。不僅具有抵抗毛發衰老，而且也具有促進毛母細胞分裂的功效，進而促進毛發的生長。

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含維生素E較高的食物：鮮莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5.多吃蔬菜水果

另外，有很多女性長期過量食用糖類、反脂肪類食物，造成自己大量脫發。而蔬菜、水果屬于堿性食物，多吃這類食物無疑能夠很好的中和酸性毒素。

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蔬菜、水果：猕猴桃、香蕉、菠菜、油菜等。

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