在中醫古籍中确實有關于曬後背，補陽氣的說法。最好是曬早晨9~10點鐘的太陽，因為9~10點鐘的太陽是從不斷升起的過程，9點之前太陽剛升起來陽光不是很足，曬得意義不是很大。另外起床後在上午的階段身體也是不斷升發。中醫講究人與自然天人合一，是有自己的道理的。

在生活中經常會看到老頭老太太拿着小椅子，在牆角曬太陽的情況，他們一般年紀都比較大，身體也很好，一般沒有這樣那樣的身體問題，可能的原因就是他們生活比較規律，遵循自然道法。

《黃帝内經·素問》道：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明，是故，陽因而上，衛外者”，這充分說明陽氣的功能主要有溫煦機體，抵禦外邪。可見人的體溫和抗病能力與陽光緊密相關。

在《黃帝内經》中也有“背為陽”的說法，現代醫學的研究證實，人的後背皮下蘊藏着大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活免疫細胞，增強免疫力。另外通過曬背可以輔助鈣的吸收、合成，還能夠達到補陽氣、疏通經絡、調和髒腑、祛寒止痛的作用。

曬後背除了補陽氣之外還可以調氣血。中醫認為人體背為陽，腹為陰。人體的督脈、足太陽膀胱經都分布在後背。曬這些穴位能起到調理髒腑氣血的作用。增強陽氣可以提高我們抵禦外邪的抵抗力，增強我們人體的免疫力。

在背部的諸多穴位中督脈位于背的正中線上，能夠收到陽光的濡養，使身體調達順暢。經常曬曬背還能強壯心肺功能。

除此之外要想補陽氣，還可以适量的運動，每天走一走，适量飲食，最重要的是保持情緒舒暢，不要出現大喜大悲的情緒。這樣情緒的起伏對身體不利。

首先，曬太陽，本身就有補陽氣的作用，從人類給太陽的命名就可以看出，古人對太陽的推崇。

所謂‘少陰、少陽’，‘太陰、太陽’，這跟易經八卦淵源極深：無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。具體如下圖：

所以，太陽，為高能陽氣彙聚之星體，适當曬太陽，很有養生意義。

其次，曬太陽這件事本身也很有講究。大家都知道人體有兩大重要經絡，任脈和督脈，分别位于身體正面和背面，前任後督，任脈為陰脈，而督脈為陽脈，總領一身之陽氣。

曬太陽時，曬背部，能加強督脈陽氣的能量，對人體的健康有着很好的正向作用。

所謂一陽既出，群陰退散。真陽足了，就能驅散體内的陰濁、寒濕之氣，好比太陽一出，能驅散世間的所有陰霾一個道理。

至于上午幾點曬背補陽氣，筆者覺得不分時辰，什麼時候都可以，就看各自的身體狀況，因人而異。

比如早上卯時，5點到7點，太陽初升，

這個時候在一天當中，大自然陽氣初現，人體也是陽氣剛剛升騰，曬背有助于體内陽氣的升發，能很好地煥發一天的生氣。

再比如午時，11點到1點之間，地球此時陽氣最盛，人體同樣也是陽氣旺盛之時。

此時曬背，陽氣最足，對陽氣虛弱的人來說，此時曬背補陽氣最好。但是對于身體健康的人，這個時候曬背，時間長了，會感覺燥熱難當，反而不宜久曬。

所以，還是那句話，要因人而異，不同的身體狀況，曬背的時間可以靈活調整，仔細安排。

中醫認為，曬太陽可以溫煦體内的陽氣，是養生必不可少的手段。夏季陽光充足，正是享受日光浴的季節。如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效；春夏養陽，多曬曬太陽正好順應天時。

1、曬頭頂：通暢百脈，調補陽氣

中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣彙聚的地方，凡五髒精華之血、六腑清陽之氣，皆彙于頭部。

【取穴】百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

【注意】曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，不要戴帽子！曬頭頂适合在中午時間，上午10點到下午1點之間，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。正午的陽光最為強烈，此時要注意，千萬不要曬傷自己！

2、曬手心：釋放壓力，促進睡眠

曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心，手心有一個很重要的穴位：勞宮穴。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。

【取穴】拳屈指，中指尖所指掌心處，按壓有酸痛感，即為此穴。

【注意】在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

3、曬腿腳：祛除寒氣，調理脾胃

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。

春夏時給腿腳曬足陽光，不僅能帶走腿腳的寒氣還可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。此外，小腿的足三裡穴是人體非常重要的保健穴，平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。讓足三裡穴接受陽光沐浴，也有很好的保健作用。

【取穴】位于小腿外膝眼下四橫指、胫骨邊緣（犢鼻下3寸，距胫骨前踝外側1橫指處）

【注意】曬腿腳，一般适合在6~10點，此時太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室内溫度逐漸攀升，比較溫和，适合曬足部。

4、曬後背，調氣血

人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經均分布在後背。曬這些穴位，能起到調理髒腑氣血的作用。背對太陽，讓陽光直射背部，隻需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。

背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位于後背正中線上），督脈有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

【注意】曬後背，适合在16-17點左右曬，此時太陽最為适合！

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