想要手玩年,這樣做哦~
步驟:
英雄式坐姿,臀部坐于小腿上,挺直腰背,眼睛向前看,深呼吸 ▽
雙手擡起,右手上、左手下,手臂交疊,曲肘并互握手掌,夾緊胸部 ▽
吸氣,頭向後仰,挺起胸部,吐氣,手盡量往上方推緊,停留數秒,深呼吸 ▽
還原,調息,左右手互換再做,重複10次
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