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彈跳太差怎麼辦

生活 更新时间:2025-02-11 09:38:47

一、彈跳力的影響因素?

彈跳絕對不僅僅是下肢的事情

起跳動作的主體是下肢,同時下肢的力量和爆發力決定着跳躍的高低。但是,除此之外,我們更應将目光聚焦到身體的核心區(胸肋下部、骨盆和腰椎所圍成的區域)。

核心區無論從結構、位置,還是功能上講,都是一個絕對的穩定體,除了維護自身的安全,更重要的是在整個動力結構中為上下肢的“暴力”運動提供穩定的支撐。

彈跳太差怎麼辦(彈跳不足怎麼辦)1

起跳往往伴随着2~3步的跨步或者一小步的預蹲蓄力。力量素質是基礎,彈性同樣重要。我們要想跳的更高,訓練中的穩定、力量、彈性這三個要素必不可少。

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