很多人以為貧血就是缺鐵性貧血，其實貧血分為很多種，常見的是缺鐵性貧血！那麼孕婦貧血吃什麼好呢？

六大食物幫孕婦擺脫貧血 讓你氣色紅潤

孕婦貧血是孕期一種比較常見的現象，因為懷孕後，身體的負擔加重，所以容易導緻貧血。那麼，孕婦貧血怎麼辦呢？下面為你推薦具有補血功效的6大食物，貧血的孕媽媽們可以多吃。

1、含鐵類食物

孕婦貧血，多數屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

動物肝髒中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、苋菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效哦！

2、含維生素C食物

孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率隻有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

3、動物血液

除了以上的那些補鐵食物，其實動物的血液也能夠補血。動物血液中含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收，動物血和内脂豆腐做湯，經常食用，具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

4、含維生素A食物

除了維生素C有促進鐵的吸收的功效外，維生素A也有。經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃，這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄幹、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

5、高蛋白食物

整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鹌鹑肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。

6、動物内髒

含鐵量較高的食物，除了動物血液，還有動物的内髒。動物内髒中的鐵含量往往高于動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

孕婦貧血 7款營養美味幫你補血

孕婦發生貧血，可以通過飲食來調理。下面為大家介紹幾款适合貧血孕婦食用的食譜。

枸杞大棗粥

制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。

食用方法：每天3—4次，連服30天。

花生枸杞蛋

制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10—15天。

阿膠瘦肉湯

制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先将肉放砂鍋内，加水适量，用文火炖熟加阿膠烊化，調味後飲湯食肉。

食用方法：隔天1次，連用20天。

桂圓桑椹汁

制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用。

食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

首烏芝麻雞

制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1隻。先将雞剖洗後，去頭足，将首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋内煲至雞爛，即可食用。

食用方法：每周1次，連用3周。

當歸生姜羊肉湯

制作方法：取當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先将羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，再将山藥、姜片放砂鍋内，加水适量，共炖湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉。

食用方法：每周3—4次，連用20天。

海參冰糖黑木耳

制作方法：海參（幹鮮品均可）1個，冰糖、黑木耳适量。将海參、黑木耳洗淨，然後與冰糖同入鍋中，加适量水，文火炖爛。

食用方法：每日服1次。

含鐵量高的食物無疑是孕婦補血食物的首選，如黑木耳等。另外，孕婦還應注意多吃有利于鐵元素吸收的蔬菜與水果，并且适當補充葉酸。

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