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健身如何正确輔助别人

生活 更新时间:2024-07-29 17:13:38

健身如何正确輔助别人?彎舉下蹲式保護,搭檔雙手掌心向上,對稱握距握住杠鈴杆,兩腿下蹲,使肘關節成直角,鎖死搭檔随卧推者舉起杠鈴始終發力保護保護者的發力源發于腰腿,等于是搭檔在用深蹲動作在為卧推者保護如果單純用手臂承擔杠鈴重量,一旦卧推者發生杠鈴滑脫,非但起不到保護作用,甚至可能弄傷保護者自己的手腕,現在小編就來說說關于健身如何正确輔助别人?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

健身如何正确輔助别人(具體需要怎麼輔助呢)1

健身如何正确輔助别人

彎舉下蹲式保護,搭檔雙手掌心向上,對稱握距握住杠鈴杆,兩腿下蹲,使肘關節成直角,鎖死。搭檔随卧推者舉起杠鈴始終發力保護。保護者的發力源發于腰腿,等于是搭檔在用深蹲動作在為卧推者保護。如果單純用手臂承擔杠鈴重量,一旦卧推者發生杠鈴滑脫,非但起不到保護作用,甚至可能弄傷保護者自己的手腕。

正反握硬拉式保護,搭檔正反握對稱握距握住杠鈴杆,并随卧推者舉放杠鈴進行近似于硬拉式的保護。

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