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跑步的正确姿勢是什麼

生活 更新时间:2025-01-23 20:08:33

跑步的正确姿勢是什麼?上半身:前傾的要點是髋部,前傾不是勾腰,而是膝蓋蹬直,腰也要挺直,人要騰空,今天小編就來聊一聊關于跑步的正确姿勢是什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

跑步的正确姿勢是什麼(正确跑步姿勢介紹)1

跑步的正确姿勢是什麼

上半身:前傾的要點是髋部,前傾不是勾腰,而是膝蓋蹬直,腰也要挺直,人要騰空。

手臂:長時間跑擺幅要降低,節約體力,要點是後擺微微向内,這樣就不會出現前擺左右擺了。

下肢:輕松前擺,不要勾着腳,要放松,這樣才能前掌着地,平時若不練習,長距離跑腳掌受不了,這種情況下用全腳掌着地。

呼吸:不要憋氣,每個人身體素質都不一樣,盡力吐氣,吸氣自然會有深度。

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