睡前多久玩手機影響睡眠?忙碌了一天，到了睡前，好不容易有了屬于自己的時間，很多人都不願意就此入睡，都願意刷一會兒手機再睡，這是獨屬于很多人的睡前儀式，我來為大家科普一下關于睡前多久玩手機影響睡眠?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

睡前多久玩手機影響睡眠

忙碌了一天，到了睡前，好不容易有了屬于自己的時間，很多人都不願意就此入睡，都願意刷一會兒手機再睡，這是獨屬于很多人的睡前儀式。

這群人喜歡在睡覺前躺在床上玩手機，不管是和人聊天也好，還是看視頻玩遊戲也好，不玩手機就沒法睡覺。雖然手機能夠給人們帶來很多樂趣，但是睡前躺着玩手機的習慣，不是健康的生活習慣，會有很多危害。

睡前躺着玩手機會帶來哪些危害？

1、影響睡眠

手機裡有太多的樂趣，人們總是能夠在手機裡找到自己感興趣的内容。睡前玩手機，容易控制不住時間，讓人晚睡。而且這個習慣還會影響體内褪黑素的生成，進而導緻作息紊亂，讓人始終處于淺睡眠狀态，無法進入深睡眠狀态，極大影響人的睡眠質量，讓人無法從睡眠當中獲得休息，第二天早上醒來特别疲憊。

2、引起頸椎病

很多人不僅在睡前玩手機，而且是躺在床上玩手機。這個姿勢會讓身體不自然的彎曲，會讓頸部前傾。長時間保持不正确的姿勢玩手機，頸椎長時間受到這種壓力的影響，就會導緻慢性勞損，進而引起頸椎病。如果不注意還會引起頸椎變形，也就是頸椎間盤退行性變，有時必須得通過手術才能好轉。

3、讓人視力下降

長時間盯着手機屏幕，受電子屏幕的影響，視力會逐漸地下降。而且有些人躺在床上玩手機的時候，很難保證手機和電子屏幕之間的距離，眼睛會離手機屏幕越來越近。而且，左右眼裡手機的距離會出現偏差，時間長了兩個眼的視力也會不一樣。不僅會讓人視力下降，還會誘發幹眼症，眼睛幹澀難忍，十分的疲勞。

4、影響智力

手機輻射雖然不像X光等輻射那樣對身體健康有害，但是手機的信号時間久了會影響人的腦部神經系統，會影響人們的智力，出現智力下降的問題。而且現如今人們動不動的就查手機，不管遇到什麼問題，第一反應就是在手機上查詢，這樣會讓人們喪失動腦能力，喪失思考能力，也會讓人智力下降。

5、影響皮膚

睡覺前玩手機，一不留神就兩三個小時，到睡覺的時候已經是半夜了。這樣熬夜，會産生很多肌膚問題。尤其是黑色素沉着，讓人出現黑色的眼袋，甚至出現色斑，會加速人們的衰老。而且經常熬夜還會導緻内分泌失調，讓人容易長痘痘。良好的作息習慣是最好的美容方法，睡前玩手機的習慣最好改正過來。

6、引起肌肉勞損

長時間在床上躺着玩手機，有時還會出現手指不适。手指、手腕特别酸痛，一動就會疼。這種情況叫做腕管綜合症，這是周圍神經被擠壓的一種疾病，時間長了會讓手指肌肉萎縮無力。

睡前這段時間是獨屬于自己的時間，可以用其他的方式讓自己放松，例如聽音樂、看書。躺着玩手機的習慣千萬不要再繼續有了，雖然也會讓人放松，但是會帶來很多危害。做事要以身體健康為前提，不要放縱自己，讓自己受到傷害。

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