體寒是一種什麼樣的體驗？

無論是數九寒天，

還是炎炎夏日，總感覺手腳冰涼；

比别人更怕冷，穿再多也無濟于事；

吃了稍涼的食物，準會拉肚子……

很多人都被“體寒”所困擾。

中醫所說的體寒是種什麼“寒”？

哪些人更易被寒氣纏上？

日常如何調理才能驅寒？

一起來看↓

中醫說的體寒是什麼“寒”

自然界的寒熱是一個溫度概念，它的本質是分子無規則運動的劇烈運動。

人體的寒熱也與之類似，中醫認為，機體由“氣”構成，這團氣“動則生熱，靜則生寒”。身體有寒實際上是氣機偏于靜止，活力不足的表現。

體内的寒氣從哪兒來

到點不睡覺

保暖不到位

飲食偏寒涼

身體太勞累

調理體寒做好6件事

1. 護好薄弱部位

人體有一些部位容易受寒，需要多加保護。

腹部對寒邪的抵抗力較弱，穿衣服要護住腹部，睡覺時蓋好被子，避免着涼出現腹痛腹瀉。

寒邪可從下肢沿着經脈到達腹部。如果不注意下肢保暖，尤其是腳部，則會給寒邪入侵提供了方便。

頭部和背部是陽經循行的部位，正邪在此交争，易出現頭痛、發熱等現象，平時應注意頭發吹幹再出門，夜裡睡覺避免頭背受風。

2.多吃溫熱食物

飲食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。北方可适當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

還要注意補充蛋白質、B族維生素和鐵元素。可以适當多吃些魚、蛋、瘦肉、大豆、奶制品、全谷類、發酵食物等。

3. 曬太陽

不要在陰冷潮濕的環境停留太久，每天曬曬太陽，能激發身體陽氣，達到驅寒效果。

4. 堅持鍛煉

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助于減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。

體質虛弱不适合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

5. 推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，隻要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

6. 艾灸驅寒

艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質的不錯方法。建議平時艾灸豐隆（位于小腿外膝眼和外踝連線的中點）、足三裡（位于外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位于小腿内側足内踝上方四橫指處）、神阙（位于臍窩中央）等穴位。

驅寒食療方：改良版冬陰功湯

番茄炒出湯汁，加入等量的冬陰功湯調料，泡椒2個~3個剁碎放入湯汁中，然後放入豆腐、蝦、魚片、口蘑、金針菇、海鮮菇等，煮熟後擠入青檸檬汁。此湯辛香酸辣，可以驅散寒邪、溫暖脘腹、暢通血脈、調暢氣血，而且可幫助消化，溫而不滞。

責任編輯 鄧清元

來源 浦東發布

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