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人體的生物鐘一天時間

圖文更新时间:2024-11-28 00:31:42

來源：經濟日報-中國經濟網

萬事萬物都有“節律”，太陽東升西落，春季花開，秋季北雁南歸，動物依晝夜作息……對于人體而言，生物鐘無疑是至關重要的。生物鐘又稱生理鐘。它是生物體内的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的内在節律性，是由生物體内的時間結構序所決定。經濟日報-中國經濟網提示，為了健康，我們應當尊重并愛惜生物鐘，節律勿輕易打亂。

人體的生物鐘一天時間（節律勿輕易打亂）1

有些人由于工作比較忙，加班是家常便飯，也經常熬夜，飲食也會變得不規律；有些人生活習慣較為随意，常常因為追劇、聚餐等活動造成作息和飲食不規律。然而這些做法是有一定危害的。人體的生物鐘是長久以來人适應自然形成的一種機制，一方面體現了人與環境的互動，另一方面體現了人體正常運轉的内部協調機制，違背這樣的機制，必然會形成副作用。

首先，經常性地熬夜，作息不規律會影響身體正常分泌激素，在新陳代謝方面不利于脂肪的分解，容易引起肥胖。長期的黑白颠倒，人體的各個器官也将得不到及時的休息和調整，可能會增加罹患心髒病的風險。從做事和人際交往方面看，人在夜晚保持興奮，白天必然會顯得疲憊，記憶力下降，注意力難以集中。

經常性地飲食不規律，會影響腸胃正常的消化功能，打亂腸胃的生物鐘，降低胃腸道的免疫功能。經常過飽或是過饑都是不健康的狀态，影響胃酸分泌，消化系統機能下降，消化道黏膜受損。不僅是消化道，不規律的飲食還容易引起五髒的失調，會促使身體更多地囤積熱量，脂肪就會越來越多，人也将會開始慢慢長胖。長期飲食不規律的人，一般情況下攝入的營養成分也很難保證均衡，可能引發骨質疏松、心腦血管疾病等。

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