現代化的辦公讓很多人都成為了職場紅的電腦族，一天中絕大多數的時間都是面對這電子屏幕的。長期在這種環境下工作的人一定要注意一下自己的身體健康。今天，小編就來給大家介紹一下電腦族在健康飲食上的八個需要注意的問題。
1.防輻射
要預防電磁輻射的傷害，應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補肝、明目，具有保護視網膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營養成分。花粉中的氨基酸能提高受輻射動物外周血粒細胞的活力，保護骨髓、脾髒、胸腺等組織結構，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂質過氧化物含量，可以用于開發防輻射食品。
2.控制熱量
電腦族久坐不動，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉化為脂肪，導緻肥胖。所以應控制熱能攝入量，以維持标準體重。
3.提高記憶力
增加優質蛋白質的供給量，能使大腦處于較好的生理狀态，并提高記憶力。要補充蛋白質可多食用含蛋白質豐富的食物，如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。
4.養眼護眼
維生素A和β-胡蘿蔔素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鳝、動物肝髒等。含β-胡蘿蔔素豐富的食物有胡蘿蔔、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。
5.防止疲勞
B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質，缺少它們則易出現疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。
6.安神
補鈣可安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補鈣可以起到鎮靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。
7.增強免疫力
補鋅增強免疫力，富含鋅的食物如動物肝髒、大豆、瘦肉、硬殼果類(花生、核桃、瓜子等)。
8.降低血膽固醇
一些中年電腦工作者，缺乏體力勞動，如果飲食不合理則易發生高膽固醇血症。選食得當可降低血膽固醇，能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。
以上這8類食物就是電腦族飲食方面，需要好好去注意的八個健康問題，為了自己的健康着想，電腦族們一定要注意這些問題，隻有飲食上的健康得到了保障，你自己的身體健康才會有保障，工作也就更加的出色了。
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