小編這兩天的朋友圈和微博都被林心如和霍建華這對兒給刷屏了，大家紛紛都在猜測兩人未來的孩子到底是啥樣~小編覺得吧，爸媽基因都這麼好了，生下來的小BABY那不得顔值逆天啊！林心如也在昨天的晚宴上回應了自己已經懷孕這件事兒（所以各位粉絲們可以放心了）~

再看看林心如8月1号在機場被拍的現場圖，這微微隆起的小腹很明顯說明了一切啊~不過要是隻看心如的臉還真不一定能看出來~簡單的白T搭配清爽的牛仔，簡直就是活力少女嘛~

好吧，什麼羨慕嫉妒恨之類的話小編就不說了，還是趕緊看看林心如平時都是如何保養自己的吧~

吃的健康真的很重要啊！那麼對于懷孕期間的寶媽們來說，怎麼吃才能保證自己和寶寶的營養呢？小編這就送上一份超完整食譜！

以下内容來源：家庭醫生在線

第①個月受精卵不斷分裂分化，可見胎寶寶神經系統、腦組織、眼睛等雛形出現。可以多吃牛肝、蘋果、龍須菜、菠菜、橘子、蘆筍等食物；

第②個月眼睛、耳朵、肝、肺、心髒、 手腳初具原型，需要多補充維生素C嘔吐，牙龈出血，提高抵抗力。 日常生活中可以多吃青椒、白菜、黃瓜、檸檬、蘋果、草莓、菠菜；

第③個月胎頭快速生長發育，占全身1/2，内髒開始具備功能，男女生殖器外觀可見。 補充鎂、維生素A，促進胎兒骨骼肌肉的生長發育。可以多吃的食物有：南瓜、菠菜；

第④個月、身體、四肢開始發育，胎心為正常人兩倍。 要适當補充鋅，防止胎兒發育不良。 日常生活中富含鋅的食物有：芝麻、生蚝、牡蛎；

第⑤個月胎兒具備聽力與胎動。 補充維生素D 鈣，促進胎兒骨骼、牙齒發育。 可以多吃含鈣食物，如乳酪、豆腐、雞蛋、魚、蝦；

第⑥、⑦個月胎兒雙手伏在胸前，雙膝提到腹部，呼吸系統尚未完善。 需要多補充鐵質，防止缺鐵性貧血。 如菠菜、桂圓肉、核桃、葵花籽、松子、紫菜、芹菜、木耳；

第⑧個月，胎寶寶内髒發育完成，胎頭朝下。 需要補充碳水化合物，維持身體熱量需求。如小米、玉米、燕麥；

第⑨個月胎兒發育全部完成。補充膳食纖維與維生素B1 ，防止便秘與減少分娩困難可以多吃芹菜、土豆、蘿蔔。

準媽媽們不妨試試這個方法咯~什麼，小編聽到有很多人在說：那生完孩子以後身材走樣怎麼辦？臉上的妊娠斑怎麼辦？嗯~這個問題嘛，小編覺得可以請教林心如的好閨蜜劉濤咯~

看兩人最近的合照，已經是兩個孩子媽媽的劉濤皮膚和身材都管理的很好呢~看着真的好羨慕啊有木有！其實呢，隻要我們知道妊娠斑的形成原因以及治療方式，便可以進行合理的預防。趕緊來看看吧~

以下内容來源：39健康

作息規律、運動、注意防曬可預防

1．要有規律的生活作息，按時休息。長時間熬夜導緻的眼部疲勞，睡眠不足導緻内分泌失調、面部色素沉積，容易形成妊娠斑。

2．要均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素，多吃含維C的蔬果，如番茄、草莓、桃子等，它們都是天然的抗氧化物質，經常吃有助于祛斑養顔。避免攝取過多高糖、高鹽、高脂的食物，忌食辛辣刺激性食物。

3．要保持良好的心情，戒掉煙、酒等不良嗜好。

4.要控制體重的增長。整個孕期的體重增加最好不超過30斤。

5.要适當運動。适合準媽媽的運動包括散步、孕婦瑜伽等。

6.注意每天做好皮膚清潔及保濕，保持皮膚的健康。選用對皮膚刺激少的護膚品。

7.避免日光直射。因為紫外線（UV）會加強色素變化，而紫外線是無處、無時不在的，因此，無論晴天或是陰天都應該注意防曬。減少在陽光下的直曬時間，尤其是10：00-14：00之間要盡量避免日曬，外出還要戴遮陽帽、抹防曬霜。

最後小編祝願所有的媽媽們都能成為超超美麗的辣媽～ps:七夕快到了哦，各位寶媽們都希望收到什麼禮物呢？歡迎大家來給小編留言哦~

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