上期的推送中，Recova已經給大家講了十個冷知識中的前五個，這期同樣要給大家講講你可能不知道的，關于膝關節的其他小知識，請往後看。

15歲以前：膝關節處于發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。

15歲~30歲：膝關節處于“完美狀态”，運作起來可以說是不知疲倦。隻要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。

30歲~40歲：髌骨軟骨産生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會察覺不到。

40歲~50歲：在走遠路之後，膝關節内側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。這個現象的到來提醒人們：該開始保養關節了。

50歲以上：髌骨軟骨的已步入晚年，軟骨全層磨損，膝關節會感覺到明顯疼痛，逐漸産生關節炎。此時應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。

衆所周知的半月闆損傷可謂是膝關節的一大緻命傷，然而不少人在半月闆受損之後不夠重視，依舊劇烈運動，讓自己的半月闆走上了一條不歸路。在前幾期推送中我們也專程給大家介紹過半月闆，它非常地“冷血”，由于其自身幾乎沒有血液循環，因此一旦遭受損傷隻能制動休息，自我恢複的速度會非常慢。

同時因為半月闆上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。人體60%的體重都是由膝關節内側支撐，因此内側半月闆的退變發生也比較早。

随着城市健身的興起，越來越多的人開始重視健身運動。然而很多時候由于專業運動知識的缺乏，本為了鍛煉身體的健身卻變成了一種變相自殘。最近一些朋友私信給Recova詢問為什麼跑步以後膝蓋會疼。

其實問題除了你的跑步姿勢不夠标準以外，還有可能是你選錯了跑步地點。相比瀝青馬路，且不說人行道上可能随處藏有一塊動物的便便，其鋪設的地磚硬度非常高，這對膝蓋、腳踝帶來的沖擊力也更大。

小編也經常在路上看到晨跑或晚跑的青年，帥氣地穿梭于人行道上的人群中（如下圖）。殊不知，不停快速閃轉騰挪，對于腳踝、膝蓋和小腿肌肉是多麼大的負擔呀。

當然了，全國各地的方言不止于此，比如在河南就稱為“不老蓋兒”，内蒙則稱“菠蘿蓋”，還有山東稱它為“各拉敗子”...... 看了這麼多關于膝蓋的方言，你那裡的膝蓋又念什麼呢？

膑刑是夏商五刑之一，又稱刖刑，是斷足或砍去犯人膝蓋骨的刑罰。一代軍事家孫膑曾受膑刑之苦，這一史實在司馬遷的《報任安書》中亦有記載。稗官野史中也有過相關流傳，孫膑原名孫賓，自受膑刑之後乃改名為孫膑。

那麼膑刑又是什麼意思呢？

膑辟：古代斷足的酷刑

膑腳：砍去膝蓋骨及以下的酷刑

膑罰：剔去膝蓋骨的酷刑

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