小寒的5個注意事項?适當藥補：适當進行藥補，可以防禦冷氣的侵襲這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等藥補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要适量，還應注意辛辣油膩的攝入，接下來我們就來聊聊關于小寒的5個注意事項?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

小寒的5個注意事項

适當藥補：适當進行藥補，可以防禦冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等都是很好的選擇。小寒養生，健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少，推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異，體質偏熱的人本身就容易上火，在進補時就要适量，還應注意辛辣油膩的攝入。

起居保暖：冬季睡眠的保證，對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節更是如此，要做到避寒就應盡早入睡。夜間11點到淩晨1點之間，是一天之中最為寒冷的時候，也是最适宜的入睡時間，睡覺前要注意頸部的保暖，盡量不要裸露在外，以免引發落枕。建議穿的睡衣，以輕薄保暖為主，這樣能夠幫助提高睡眠質量。此外，中午11點到下午1點之間，也需要進行午睡，這有利于身體在一天之中的平衡過渡，補充精力。午睡以半小時為宜，最好不要超過一個小時。

出行防滑：人們的關節在冬季僵硬了許多，加上厚重的.衣物，使得行動十分不便。很多地方，尤其是北方時常大雪紛飛，路面變滑，外出時很容易摔倒受傷。因此建議穿着寬松保暖并且具有一定運動性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒傷及筋骨。此外，現在開車出行的人越來越多，除了注意路況和車速的同時，本身的車況也需要關注。因為寒冷的天氣會增大一些部件的損耗，例如玻璃水、刹車系統、電瓶等。最好對愛車定期檢查，确保出行的安全。

減少運動損傷：時值寒冬，但很多人依舊保持着運動的好習慣。寒冷的天氣中，關節和肌肉受傷的幾率增大，因此在運動前進行充分熱身十分重要，能夠在很大程度上避免拉傷。運動的時間盡可能安排在下午4點到7點之間，此時無論是身體的适應性還是神經系統的敏感性都處于最佳狀态。運動後要注意保暖，并進行10到20分鐘的拉伸，讓肌肉有效過渡到松弛狀态，這樣不僅有助于增加身體的柔韌性，還能讓肌肉更加緊緻。

注重食補：氣溫較低的情況下，我們應該盡量選擇溫熱食物，為身體補充營養和能量，體質虛弱的人還可以适當食用紅肉這樣的高脂食物。此外，紫菜和海帶等海藻類食物，也是很好的選擇，它們含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的合成，在一定程度上增強人體的供血功能。

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