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吃飯吃多少分飽最合适

生活 更新时间:2024-08-28 02:11:47

長期保持七分飽的進食習慣,既能使營養達到均衡狀态,還有助保持體重和預防疾病。七分飽到底是什麼感受:胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已下降,進食速度明顯變慢,如果把食物撤走,很快會忘記吃東西。5個技巧幫你“七分飽”:①每餐固定時間吃;②每口飯咀嚼20次;③每餐不少于20分鐘;④飯前喝碗湯,增加飽腹感;⑤飯菜吃不完别勉強。(人民網)

吃飯吃多少分飽最合适(吃多少才算七分飽)1

來源: 參考消息

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