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睡前玩多長手機會失眠

科技更新时间:2025-01-01 17:13:48

睡前玩多長手機會失眠（晚上睡不着千萬别硬躺着）1

睡前玩多長手機會失眠（晚上睡不着千萬别硬躺着）2

睡前玩多長手機會失眠（晚上睡不着千萬别硬躺着）3

是的

可以很負責任地告訴大家

晚上睡不着

就應該起來玩手機

我這麼說

真的是有正經理由的

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睡不着也該躺下閉目養神

這個道理是沒錯的

但是很多人睡不着躺着

隻會閉目不會養神，甚至喜歡

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這種情況下大腦過于活躍

硬躺着隻會更難入睡

而且經常躺床上睡不着的人

身上還有種很悲催的條件反射

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這個研究的最後結論是

如果睡前使用手機時不涉及多任務處理

且将時間控制在一小時内

那麼睡眠質量将不受影響

另外再告訴大家一個好消息

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為了讓大家睡前玩手機有更好的體驗

接下來我再教教大家

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隻需要滿足兩個條件

隻玩一個項目

不超過一個小時

這其實很好理解

隻要在你入睡前一個小時

不停地重複刷視頻這一件事

是可以讓你越刷越困的

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如果躺在床上玩手機會一直清醒

可以試試下床、甚至離開卧室

玩了幾十分鐘手機，就慢慢困了

再重新躺到床上

這樣就會逐漸形成新的條件反射

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這看完往床上那麼一躺

指定睡得香

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博士一分鐘，姿勢漲不停

- 本期完 -

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