​背景圖：源自網絡圖

今天練瑜伽時，在享受坐位前屈（Paschimottanasana）的雙腿拉伸感時我簡直被自己感動了！沒想到自己那麼積極可愛又有耐性！

什麼是坐位前屈（Paschimottanasana）？

【含義】坐位前屈，梵文Paschimottanasana，Paschima指西方的、背面，tana指拉伸、伸展、延長，asana指坐、體式，梵文中的意思是向西方努力伸展。

坐位體前屈解剖圖|源自網絡

【作用】

1.最顯著作用是伸展腿後部，拉長腿筋；

2.加強背部肌肉，有助于鼓勵經曆旺盛和直立姿勢

3.長時間保持該姿勢會對神經系統産生鎮定作用，減少焦慮

4.為冥想做準備

5.有助于緩解失眠症狀

6.有助于清除堵塞并緩解腹脹

7.增加血液流向生殖器官，有助于性健康

8.有助于去除腹部脂肪并可能導緻體重減輕

9. 可緩解抽筋症狀和減輕月經不适

10.将注意力注重在身體後部環境可平衡能量，進行沉思和反省

【禁忌】

1. 患有椎間盤疾病或坐骨神經痛的人應避免這種姿勢或謹慎輸入。
2. 練習時保持背部凹入，以避免進一步壓縮。
3. 月經期或懷孕期的婦女不應一直伸到腿上，而應保持雙腳分開，腹部柔軟的方式使背部凹陷。 如果腿筋繃緊，請坐在折疊的毯子上。

自我體驗

在練坐位前屈時，我努力嘗試挺直腰背向前向下伸展，每天下去一點點，就進行内心激勵對話，漸漸地愈發喜歡在一呼一吸中與自己對話。

對我來說，這種體驗很特别：

以為自己和别人交流才算聊天，啟動與自己對話模式後，發現與自己對話也是一種趣味溝通。剛開始總有點别扭，但目前适應了，如果在瑜伽中感受不到自我的存在，反而不習慣。

思考：練瑜伽時，本質上是在練習什麼？

衆所周知，瑜伽是一種身體、心靈與精神和諧統一的運動方式；是集調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法于一體的身心合一的修身養性方式。

但這種瑜伽修行者的智慧靈氣，是要經過歲月沉澱的，對于瑜伽入門級别的我來說，暫時領悟不到其深意。

目前，我能理解的是練瑜伽是在練習，練習和呼吸說話，和身體說話，和情緒說話，或許這也是一種自我探索的過程，一種向修行者潛行的進步，其形式簡單、内含深意。

活在這個物欲橫流、訊息萬變的時代下，有時候會感到疲倦無力、不知所措，容易選擇困難，盲目随大流。當嘗試靜心與自己對話時，真的會有答案“躍然紙上”的愉悅感（本人親測有效）。

每個人靜心的方式不一樣，有人選擇坐禅靜心、奧修音樂靜心、催眠靜心等等，而我選擇瑜伽靜心，“Namaste”

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同一件事物，不同的人不同诠釋。

那麼，你認為練瑜伽的本質是什麼呢？

歡迎留言哦。

圖片源自自拍風景照

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