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活動眼肌緩解視疲勞

生活 更新时间:2024-07-22 10:15:47

你有沒有想過我們的眼睛每天都在超負荷的勞動呢?對于成年人,上班的時候要操作電腦的,在上下班的途中可能還會看手機,回到家後還會看電視、玩遊戲等,對于青少年,上學時要看黑闆讀書,回家之後要寫作業,天天重複這樣的生活,眼睛就會因為超負荷而造成視力的下降。

活動眼肌緩解視疲勞(8字式眼運動緩解視疲勞)1

不僅如此,每天眼睛的超負荷,會造成調節眼睛運動的肌肉就會慢慢變得疲勞,老花眼也會提前來向我們報到了,所以緩解視疲勞的方法之一“8”字眼運動,眼保健操的一類。

活動眼肌緩解視疲勞(8字式眼運動緩解視疲勞)2

其方法特别簡單,首先身體坐直,眼睛平視前面,保持頭部不動,右臂向右側完全伸直, 擡至肩膀高度, 保持手臂繃直并完全伸展, 朝頭中部呈弧形移動, 同時擺動食指, 兩眼跟着食指的運動, 讓眼球先滾動到最右邊, 再向上到眼窩最上方, 然後到最左邊, 再到眼窩的底部,像在空中畫一個平行的“8”。

活動眼肌緩解視疲勞(8字式眼運動緩解視疲勞)3

最後眼球要在每個位置停留1秒鐘, 開始時做6次, 逐漸增加到10次~12次。然後用左手重複以上動作, 讓眼球沿相反的方向滾動,通過轉動眼球,有效緩解眼疲勞

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