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便秘長期吃什麼水果能快速排便

生活更新时间:2025-01-06 11:40:53

便秘不是病，憋着真要命！很多人被便秘困擾，痛苦不堪。

便秘的人有很多，這其中就包括小李，小李一直在北京工作，因為平時是自己一個人住，所以很少做飯，都是定外賣，而且他還有一個愛好，那就是每頓飯都放辣椒。到目前為止，小李已經吃了好幾年的外賣。

便秘長期吃什麼水果能快速排便（經常便秘很痛苦）1

兩個月前，小李感覺到自己的胃裡一直不舒服，但是也不是特别嚴重，就沒有當回事，最近他感覺自己一直拉不出來，患上了便秘。非常的痛苦。

一、便秘的原因有哪些？

1、不良飲食習慣

通過小李的經曆可以看出，他經常吃辣椒，并且經常吃油鹽含量比較大的外賣，久而久之就容易導緻胃部疾病，時間長了會引起便秘。保持良好的飲食習慣非常重要，平時可不能忽視了。

便秘長期吃什麼水果能快速排便（經常便秘很痛苦）2

2、不定時排便

很多人因為工作的原因，平時有便意，也不會馬上上廁所，而是會在工作不忙的時候才上廁所，經常這樣的話就容易造成直腸的反應能力變得遲鈍，即使糞便在直腸内停留很長時間，也不會引起便意，時間久了就容易便秘。

二、便秘應該吃什麼

1、猕猴桃

平時便秘患者可以吃一些猕猴桃，猕猴桃可以促進腸胃蠕動，在飯後吃一個可以促進排便，緩解便秘。

便秘長期吃什麼水果能快速排便（經常便秘很痛苦）3

2、橘子

橘子也是可以促進腸胃蠕動的食物，橘子和猕猴桃一樣都含有豐富的維生素C，便秘患者可以在家裡備上一些橘子，平時多吃一些。

便秘長期吃什麼水果能快速排便（經常便秘很痛苦）4

3、香蕉

香蕉是很多人比較認可的能夠通便的食物，很多人都會在平時吃一些香蕉來緩解便秘的症狀，經常便秘的患者可以在飯後吃一根香蕉來通便。

便秘長期吃什麼水果能快速排便（經常便秘很痛苦）5

便秘的原因更多的是因為你吃了什麼，像小劉那就是因為長期吃辣椒造成的，平時在吃一些通便食物的同時也要多喝一些水。

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