本期我們接着上一期的傳接球訓練進行介紹：

練習目的:提高隊員擺脫接球和傳球以及三角配合進攻的能力。

圖1——圖2

練習方法:如圖 1 所示，3人一組同時分别在球籃兩側落位，每組由一名前鋒F、一名後衛G以及一名中鋒C組成。練習開始，F将球傳給G後向端線擺脫接 G的回傳球:如圖2 所示，F接G的回傳球後将球傳給C，當F沿底線空切時， C把球回傳給F，當F将球傳給C後，還可以向相反方向轉身向限制區切入，利用中鋒的掩護并接中鋒的回傳球進攻投籃或上籃。如果需要增加練習的難度，可增加三名防守隊員進行防守。

要點提示:前鋒隊員要運用正确的轉身與切入技術，隊員之間傳球要準确和果斷。

練習目的:提高在疲勞狀态下的傳接球技術。

圖3

練習方法:可用1~5個球。隊員如圖3所示站成一排，本圖中用3個球。以隊員⑤傳球給⑥或⑦開始練習，①、②、③、④不停地傳球給⑤，速度不斷加快，直到⑤出錯。可用多種方式傳球，前排的隊員控制好傳球的節奏，并注意接底線隊員傳來的球。各位置隊員輪轉練習。

要點提示:伸手、屈膝、随時準備傳接球。

練習目的:熱身及改進移動傳接球技術。

圖4

練習方法:如圖4 所示，隊員成三列站在端線，3人一組進行全場圍繞傳球練習，要求用5次傳球将球推進至對側籃下;當第一組推進至對側罰球線時，下一組開始練習。完成2次練習後提高要求，用4次傳球将球推進至對側籃下。練習一定次數後，進一步提高要求，用3次傳球将球推進至對側籃下。傳球次數越少，對跑動的要求越高。此練習做5分鐘，以達到熱身的目的。

要點提示:注意跑動的路線及傳接球的質量。

練習目的:提高隊員移動中的傳接球技術，培養戰術意識。

圖5——圖6

練習方法:如圖5、6 所示，将全隊等分為4組，分别站在限制區的4個角上。練習開始，X1、X7 分别橫傳球給 X2 和 X5 後跑向該組。X1、X7 在跑動中分别接 X2 和 X5 的回傳球後再遞給 X2、X5 站到該組隊尾。X2、X5 再傳球給x8、 X4 重複以上練習，直到每位隊員都完成繞限制區一周的傳球練習。

要點提示:

① 強調傳球和手遞球的質量，并嚴格遵守練習的規則。此練習不但能夠訓練隊員在場上注意練習方式的變化，還能提高傳球的準确性。

② 兩種傳球方法的結合也增加了練習的難度。

練習目的:提高轉身、保持身體平衡及傳球等基本功。

圖7

練習方法:如圖 7 所示，隊員分成2組站在端線，排頭隊員持球。每排的第1名隊員運球至罰球線後跳步急停，向外向内各做2次轉身，注意保持身體平衡姿勢;然後将球用雙手胸前或反彈方式傳給同組的下一名隊員，回到本組的隊尾。當隊員熟練後，練習變化為:運球至罰球線後變向，繼續運球3次後跳步急停、轉身，然後用單手肩上傳球方式将球傳給下一隊員，回到本組的隊尾。

要點提示:強調腳步移動與傳接球技術的協調。

練習目的:提高對進攻機會的選擇能力及傳球的準确性。

圖8

練習方法:隊員 SF 底線發球，其他隊員的站位如下圖8所示。C和PF分别上提為兩名後衛做掩護，C和 SG 在球籃的一側，PF 和 PG 在球籃的另外一側。掩護後C回跑要球.SG利用掩護向一側拉開要球。C和SG是SF首先選擇的兩個傳球進攻點。如果掩護成功，防守隊員就會被迫換位，這就給C利用身體優勢強攻籃下，創造一個很好的機會。為 PG掩護後，PF 轉身直插籃下準備接 SF的傳球。 PG 借隊友的掩護向底線擺脫準備接球。

要點提示:SG應該耐心等待C的掩護，然後迅速擺脫防守隊員接球并跳投。

練習目的:練習傳、接球技術以及多種多樣的控球技巧。

圖9

練習方法:如圖 9 所示，隊員相隔大約 15米排成相對應的兩列橫隊，X排的第一名隊員傳球給對面。排在第一名隊員接球後運一次球再傳給X排的下一名隊員。X排的隊員要完成接球與傳球，○排的隊員要完成接球後運一次球再傳球，依此類推。當進行到隊尾做返回練習時，○排隊隊員接球後要換另一隻手運球。随後隊員可圍成一圈做單手背後傳球的練習，如圖10 所示，每進行一圈換一次傳球手。同樣還可以進行換手傳球和繞體後再傳球。最後，可同時用兩個球進行練習，并讓隊員盡可能快地保持球的繞圈運動。

圖10

要點提示:強調傳球的幹脆利落和準确，接球前要伸臂迎球。

練習目的:提高移動中傳接球的準确性。

圖11

練習方法:傳接球時應按圖11所示，A和B、C和D2人1組進行練習，接傳球的隊員被對方逼在底線時，不能運球時的二對二傳接球練習。

要點提示:

① 傳接球時應注意做到:持球者一面要始終保持切入的姿勢，一面還要用身體保護好球，以防被對方搶斷。在護球時一定不要失去平衡，可以用跨步或身體虛晃等動作不讓對手觸球。同時傳接球隊員雙方的視線一定要有隐蔽性，作為接球隊員最重要的是用眼睛餘光盯住球，即使視線有所移動，也要使球在自己的餘光之内。這樣，一旦球被對方搶斷，便于自己立即由進攻轉為防守，所以，始終使球處于自己視野範圍内是非常重要的。

圖12

② 接球隊員接球前應做V字形移動向防守者貼近，而後急停向反方向跑動，以擺脫對手的防守。因此，何時起動、何時急停、何時變向(球的方向)跑等，都要使防守隊員難以捉摸。在向球的方向跑動達到有效位置時，動作要清晰，要球的動作要明顯，甚至可以直呼其名字喊“向這裡傳球”，以利于傳球者傳球。接球隊員這樣做可以給傳球隊員提供良好的傳球時機。

因為通常的防守站位一定是在傳球隊員的内側，像圖 12 所示那樣，如從内側傳球就有可能被對方搶斷，所以傳球應稍偏外側，而且要快速、有力。傳球時可用肩臂或胸做一下掩護，這樣能更有利于接球隊員接球。當傳球隊員一出手時，接球隊員要掃視來球，并主動向來球方向伸臂，在身體中央部分将球接牢。若在跑動中接球，則可用兩腳跳停，同時雙手接球，在兩腳跳停落地時，身體不能失去平衡，要保持便于做原地運動和突破的動作。

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