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原來健身也可以這樣秀恩愛

寵物 更新时间:2024-11-26 00:35:06

秀(nue)恩(gou)愛的方式想好了嗎?這麼有意義的日子,有人送花、送禮、吃大餐。

還有位安徽瓜農連續兩年種心形西瓜送老婆,這樸實無華的愛情,令人羨慕... ....

原來健身也可以這樣秀恩愛(讓人臉紅心跳的情侶健身)1

不過,比起吃吃喝喝小編覺得更高級别的秀恩愛方式,應該是有好身材可秀,每次健身房的情侶訓練,都讓小編酸成檸檬精尤其 是 今 天 !

原來健身也可以這樣秀恩愛(讓人臉紅心跳的情侶健身)2

都說情侶搭配,健身不累。雖然小編用不上,但還是分享給大家一組适合情侶的健身動作,既增加鍛煉樂趣,又能讓感情升溫,簡直不要太棒!

01同伴深蹲

20次一組,做3組,做完一組休息20秒

和另一半面對面伸直雙臂

女生手在上或者男生手在上

也可以手抓手

但在深蹲的時候,手不能分開

既可以鍛煉下肢力量

也能鍛煉到上肢力量

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進階版就是同伴單腳深蹲了

這個要注意哦,手一定要抓穩

防止失去平衡摔倒

非常考驗你們的默契程度

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02

同伴俯卧撐

10次一組,做2組,做完一組休息20秒

情侶健身在俯卧撐

這個動作中可以衍生出很多變式

其中最基本的就是在你撐起時

你的右手跟你另一半的右手擊掌一下

然後再下去,撐起換左手

在擊掌的一刹那,單手支撐要保持平衡

所以也可以鍛煉到你的核心肌群

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你也可以舒服的躺着

讓另一半在你上面做俯卧撐

下來的時候給你一個甜美的 kiss

一個人做完後再轉換位置

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男女生反方向

女生把腳放在男生的肩上,手握住腳踝

然後同時做俯卧撐

女生要注意保持平衡

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同樣是男女反方向

不過這次男生是躺着的

女生在上面做俯卧撐

男生在下面做推舉動作

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女生把腳搭在男生的背部

手撐在椅子上

然後男生做俯卧撐,女生做後撐臂屈伸

同時進行,一舉多得

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03

同伴仰卧起坐

20次一組,每次3組,做完一組休息20秒

兩個人腿部交叉夾住

然後做仰卧起坐

坐起時可以擊掌,也可以互相遞交物品

還可以來個 kiss

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04

引體向上

借助一條單杠,跟另一半分别在兩側

女生力量較弱

可以把腿盤在男生的腰上

然後一同發力向上

頭部超過單杠時可以來個 Kiss

要注意防止體力不支時摔倒

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05

情侶虐腹

兩個人頭對頭,手拉手分于兩側

做高擡腿動作

腿擡到最高時要碰到

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除了高擡腿之外

下面的這些練腹肌動作

你都可以 get 到

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一起逛街

一起看電影

一起吃吃喝喝

都不如一起健身來的健康有趣!

而且好處還不少哦

比如:安全

兩個人可以互相保護對方

避免一些運動傷害的發生

同時,有一個人在旁邊看着

錯誤動作能相互提醒,避免做錯而不自知

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比如:事半功倍

“情侶搭配,幹活不累”

研究發現,當情侶距離在50厘米以内時

體内會産生一種細微的生物電流

這種電流使人感到愉快

鍛煉效果也會有所提高

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比如:平衡生活

如果能選擇适合雙方的運動

并制定一份合适的訓練計劃

将“平衡”從健身延伸到生活中

情侶一起健身,能讓彼此變得更好

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看完這些

小夥伴們是不是想立刻約上喜歡的人一起健身?

話說,前面說到的動作

你們可以做到哪幾個呢?

或者你還有哪些喜歡的情侶健身動作

歡迎留言秀一秀哦~

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