秀（nue）恩（gou）愛的方式想好了嗎？這麼有意義的日子，有人送花、送禮、吃大餐。

還有位安徽瓜農連續兩年種心形西瓜送老婆，這樸實無華的愛情，令人羨慕... ....

不過，比起吃吃喝喝小編覺得更高級别的秀恩愛方式，應該是有好身材可秀，每次健身房的情侶訓練，都讓小編酸成檸檬精尤其 是 今 天 ！

都說情侶搭配，健身不累。雖然小編用不上，但還是分享給大家一組适合情侶的健身動作，既增加鍛煉樂趣，又能讓感情升溫，簡直不要太棒！

01同伴深蹲

20次一組，做3組，做完一組休息20秒

和另一半面對面伸直雙臂

女生手在上或者男生手在上

也可以手抓手

但在深蹲的時候，手不能分開

既可以鍛煉下肢力量

也能鍛煉到上肢力量

進階版就是同伴單腳深蹲了

這個要注意哦，手一定要抓穩

防止失去平衡摔倒

非常考驗你們的默契程度

02

同伴俯卧撐

10次一組，做2組，做完一組休息20秒

情侶健身在俯卧撐

這個動作中可以衍生出很多變式

其中最基本的就是在你撐起時

你的右手跟你另一半的右手擊掌一下

然後再下去，撐起換左手

在擊掌的一刹那，單手支撐要保持平衡

所以也可以鍛煉到你的核心肌群

你也可以舒服的躺着

讓另一半在你上面做俯卧撐

下來的時候給你一個甜美的 kiss

一個人做完後再轉換位置

男女生反方向

女生把腳放在男生的肩上，手握住腳踝

然後同時做俯卧撐

女生要注意保持平衡

同樣是男女反方向

不過這次男生是躺着的

女生在上面做俯卧撐

男生在下面做推舉動作

女生把腳搭在男生的背部

手撐在椅子上

然後男生做俯卧撐，女生做後撐臂屈伸

同時進行，一舉多得

03

同伴仰卧起坐

20次一組，每次3組，做完一組休息20秒

兩個人腿部交叉夾住

然後做仰卧起坐

坐起時可以擊掌，也可以互相遞交物品

還可以來個 kiss

04

引體向上

借助一條單杠，跟另一半分别在兩側

女生力量較弱

可以把腿盤在男生的腰上

然後一同發力向上

頭部超過單杠時可以來個 Kiss

要注意防止體力不支時摔倒

05

情侶虐腹

兩個人頭對頭，手拉手分于兩側

做高擡腿動作

腿擡到最高時要碰到

除了高擡腿之外

下面的這些練腹肌動作

你都可以 get 到

一起逛街

一起看電影

一起吃吃喝喝

都不如一起健身來的健康有趣！

而且好處還不少哦

比如：安全

兩個人可以互相保護對方

避免一些運動傷害的發生

同時，有一個人在旁邊看着

錯誤動作能相互提醒，避免做錯而不自知

比如：事半功倍

“情侶搭配，幹活不累”

研究發現，當情侶距離在50厘米以内時

體内會産生一種細微的生物電流

這種電流使人感到愉快

鍛煉效果也會有所提高

比如：平衡生活

如果能選擇适合雙方的運動

并制定一份合适的訓練計劃

将“平衡”從健身延伸到生活中

情侶一起健身，能讓彼此變得更好

看完這些

小夥伴們是不是想立刻約上喜歡的人一起健身？

話說，前面說到的動作

你們可以做到哪幾個呢？

或者你還有哪些喜歡的情侶健身動作

歡迎留言秀一秀哦~

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