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人體所需重要營養素有多少種

生活更新时间:2024-11-16 23:30:59

一熱能的消耗：

人體所需重要營養素有多少種（人體六大營養素）1

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路裡的熱量,男性則需要1980～2340卡路裡的熱量。那麼這些熱能從哪消耗掉呢？

1.基礎代謝：滿足一個最低生命活動的熱能需求量。比如說我們的生命活動都有什麼？心跳、呼吸、神經的緊張度、肌肉的緊張度、腸道、腸管的肌肉收縮緊張度、泌尿系統的排洩肌肉緊張度等等這些都屬于最低的生命活動，也就是基礎代謝。

基礎代謝的主要影響因素包括年齡、性别、體型。年齡越大，基礎代謝率越低，所以我們知道，小孩和老人兩個人群體溫是不一樣的，在外環境相同的情況下，小孩身上熱，老人身上涼，這就是老人的基礎代謝低，造成了體溫低。男性和女性的區别呢？男性的基礎代謝率高于女性，所以男性的體溫也往往高于女性。體型：瘦長型和矮胖型的兩人基礎代謝是不一樣的。矮胖型基礎代謝低，瘦長型的人基礎代謝高，所以當兩個人在一起做一樣的活的時候，到吃飯的時候，如果兩個人也吃一模一樣的飯，誰容易長胖呢？矮胖型的，因為矮胖型的基礎代謝率低，他的能量消耗要減少，所以就容易造成體能能量的堆積，引起肥胖。所以我們要知道，一個矮胖型的人和一個瘦長型的人到吃飯的時候，矮胖的人要少吃一些。一定要少吃一些，否則他長胖的危險性非常大。

三熱能攝入過多過少對人體的營養

熱能攝入量>消耗量→肥胖

熱能攝入量<消耗量→消瘦

熱能攝入量=消耗量→理想

如果我每天吃的能量比消耗得多會引起什麼問題呢？會引起肥胖，熱能在體内積聚堆積，引起肥胖。那反過來呢？吃進來的少，消耗的多，會引起消瘦。也可以認為是減肥的過程。那這樣對普通人也不好。對普通人來講最理想的狀态是：熱能攝入量與消耗量相等。

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