女性來第一次月經的時候标志着已經進入了青春期，而且性器官已經慢慢的趨于成熟，但是他們的内心并不是很成熟，沒有太多的常識，可能會有恐懼、緊張或者複雜的思想，那麼女性初潮如何做好保健呢。
1、要掌握好生理的知識
女性在第一次月經時應該咨詢家長或者老師，了解相關的知識，要正确的對待并且有心理準備。也可以選擇一些關于青春期生理的書籍以及雜志，這樣可以更好的了解性心理的常識。當了解了這些知識之後，少女就會正确的對待月經所引起的疲勞、腰酸、全身乏力等不适的症狀，也會減少了心理上的壓力。
2、要做好月經期間的保護
少女初潮的時候應該避免做劇烈的運動，也不能長時間的跑步和騎車子，盡量要告訴老師且請假。要是月經期間劇烈運動的話，就會因為體位的變化而引起某些并發症，最常見的就是痛經、子宮内膜異位症、月經增多等。除此之外月經期間也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同時身體過度的疲勞也會導緻抵抗力的下降，從而誘發感冒。
3、要保持良好的情緒
有一部分女性在月經來潮的時候，往往是非常的緊張、情緒不穩定，此時一定要保持冷靜、學會寬容，正确的對待月經來潮。這時候的女生要保持良好的精神狀态以及情緒，要學會放松自己的減輕壓力，要以身體健康為主，同時也要注意月經期間的衛生，避免過于緊張而引發一些疾病。
4、要注意身體的衛生
在月經來潮的時候一定要注意身體的衛生，加強防護，不能使用不合格的衛生巾，同時也不能使用消毒不合格以及劣質的衛生紙。初潮的時候一定要使用質量合格的衛生巾，這樣可以防止血液沾染了其他的部位。月經過後用溫水來清洗外陰處，也要注意局部的衛生，這樣可以防止細菌的感染。
5、要注意起居、飲食
女性月經初潮一定要多注意休息，保證充足的睡眠，防止身體過度勞累。飲食方面也要注意營養，要選擇容易消化高營養的食物，這樣可以增強身體的抵抗力和免疫力，有利于身體的恢複，月經期間避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能參加遊泳等活動。
溫馨提示
女性第一次來潮的時候要學會正确的對待，并且要做好飲食營養均衡，千萬不能吃生冷和寒涼的食物，尤其是到了夏天不能選擇冷水澡、吃冷飲，不然會加重痛經。
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