深秋時節氣候多變，很多地方甚至是“一夜入冬”。這也是大部分女性頭疼的季節，明明室外豔陽高照，屋裡卻寒氣逼人，手腳涼得像“冰雪女王”。

進入深秋後，“陽氣”逐漸減弱，身體氣血不足的狀況會更加明顯，導緻體内循環變差，因此很多女性容易手腳冰涼。

所以想要抵禦嚴寒，除添加衣物，還需要調整飲食增強體質，氣血補充是關鍵。建議女人，不管有錢沒錢，平時多吃這5樣食材，為身體補充能量。

1、黑豆

豆制品一直都是女性的好朋友，尤其是有“豆中之王”美稱的黑豆。不僅能為身體提供全面的營養物質，增強體質，還能促進體内的代謝和循環，對身體和肌膚的滋養都能起到積極作用。

黑豆帶皮吃營養更加全面，日常可以将其研磨成豆漿，口感好而且利于吸收。也可以直接選擇三川歸黑豆漿粉，好喝又省事。它的配料表簡單幹淨，隻有黑豆和黑米兩種食材，加上麥芽糖醇的調味，最大限度保留食材原始的營養和香味。

從配料可以看出三川歸黑豆漿粉的食材講究，而且熱量很低。不管是控糖期還是體重管理期間都可以放心喝。平時當早餐或者下午茶沖泡一杯，淡淡的甜味加上細膩順滑的口感，暖心又暖胃。

2、羊肉

老話說：“要想長壽，常吃羊肉”。可見羊肉的營養價值之高。羊肉不僅含有多種膳食營養，而且肉質細嫩，容易消化，屬于溫補性的肉制品，手腳冰涼吃它正合适。

很多女性擔心發胖，對肉制品敬而遠之。值得一提的是羊肉的脂肪熔點在47度，而人的體溫在37度左右，适量食用羊肉既能補充營養還不用擔心長肉，是女性補養身體非常好的食材。

羊肉雖好但是深秋氣候幹燥，吃得過多容易上火，建議大家适量食用。炖煮羊肉時可以與冬瓜、絲瓜或者白蘿蔔等搭配食用，對身體的滋養更有益。

3、桑葚

桑葚是季節性很強的水果，通常大家會食用幹的桑葚果。大家都知道吃桑葚對皮膚好，尤其是經常面對電子産品的人，多吃桑葚可以讓皮膚更加白嫩有光澤。而且常吃桑葚還有助于氣血的補充，對手腳冰涼有一定的緩解作用。

直接吃桑葚很多營養難以充分吸收，大家可以試試七度方五黑糕。它是将桑葚研磨成粉末後，混合黑米、黑豆和黑枸杞等食材做成糕點。不浪費每一顆食材的營養，方便消化和吸收。

關鍵是七度方五黑糕含有的膳食營養十分全面，加入天然蜂蜜調味，讓糕點的味道更加清爽，甜而不膩。深秋時節每天當零食吃幾塊，既能補充營養還有助于防秋燥，一舉多得。

4、蓮藕

俗話說“男不離韭，女不離藕”，尤其是秋天的蓮藕含有的營養最為全面，而且口感清甜，汁水豐富，是秋季滋養身體不可多得的美食。

很多輔助改善手腳冰涼的食材，都屬于熱性，食用後雖然不那麼怕冷，但卻容易上火，再加上幹燥的氣候别提多難受。蓮藕是少見的滋養身體又不易上火的食物，和秋天是“絕配”。

蓮藕吃法很多，建議大家深秋時節可以将蓮藕煲湯食用。比如将蓮藕與排骨一起煲湯，更好地激發蓮藕中的營養物質，保證膳食營養均衡。

5、紅棗

女性深秋補陽，改善手腳冰涼，最常用的食材就是紅棗。秋天是紅棗大量上市的時節，老話說應季而食，此時的紅棗含有的營養最為全面而且利于吸收。食用後能夠加速身體的循環，身體自然更加溫暖。

棗皮難以消化不妨做成糕點，我給大家找到七度方益顔糕，吃起來更方便。它是用紅棗和紅豆作為基礎食材，再搭配枸杞、重瓣玫瑰等研磨成粉做成糕點，細膩的粉質更利于身體吸收。

最重要的是，七度方益顔糕中沒有絲毫多餘添加，除谷物和幹果，額外加入木糖醇調味。清淡的甜味不掩蓋食材自然的清香，糕點入口綿密濕潤，糯叽叽的口感越嚼越香，寒涼的深秋也能吃出滿足感。

手腳冰涼是寒冷天氣困擾很多女性的問題，尤其趕上“姨媽期”，日子更是難熬。希望大家重視起來，上面分享的這5種食材該吃就吃，為自己的身體保駕護航，秋冬天也不怕冷。

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