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早晨空腹能喝牛奶水果嗎

生活更新时间:2025-01-12 04:02:35

現代人生活節奏快，不少人早上空腹時會随便吃點東西。不過，很多人都聽過空腹不可以喝牛奶、空腹不可以喝豆漿等類似說法，這是真的嗎?早上空腹時，到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃?

早晨空腹能喝牛奶水果嗎（空腹不能喝牛奶）1

2類食物可以空腹吃

1、牛奶、豆漿

有人認為空腹時飲用牛奶和豆漿，會浪費其中的蛋白質，且容易給腸胃造成負擔，引起腹部不适。但實際上，牛奶、豆漿含有碳水化合物，會優先被分解掉，從而為人體提供能量，其蛋白質也可以被人體有效吸收。并且，僅有少數存在乳糖不耐受情況的人，會由于無法分解乳糖，出現腹瀉、腹脹等現象，但多數正常人是不會有此種情況的。

2、水果

部分人覺得空腹吃水果，尤其是酸性水果，容易刺激胃酸分泌，引起胃痛。其實，隻有本身患有慢性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的人，胃酸會分泌異常，這種情況下空腹吃水果才會增加胃部負擔。但對于沒有胃部疾病的正常人而言，空腹吃水果并不會有多大影響。

哪些食物空腹時慎吃?

1、酒

酒精作為人體胃部能夠直接吸收的物質，空腹狀态下飲用，不僅更易醉，也會對胃粘膜造成刺激，誘發胃部病變，如胃炎、胃潰瘍等。因此，空腹時要盡量少喝或不喝。

2、咖啡濃茶

多數人會直接空腹喝咖啡、濃茶來提神，但此類飲品含有大量咖啡堿，長期空腹飲用會傷害胃粘膜，導緻腸胃不适。

3、刺激性食物

空腹吃冰激淩、冷飲等刺激性食物，容易使人體腸胃出現攣縮現象，久而久之會使消化系統中酶促的化學反應失調，引起腸胃疾病。所以，空腹時最好不要吃過冷的食物。此外，也要避免食用辛辣食物，以免刺激腸胃，導緻消化功能紊亂。

4、甜品

空腹狀态下吃甜食，此時人體不能及時分泌胰島素來穩定血糖，容易造成血糖升高，會損傷人體健康。

5、紅薯

紅薯存有膠質及單甯酸，空腹時大量食用，會導緻胃酸過量分泌，出現反酸、燒心的情況。因此，也不建議空腹吃紅薯。

對于質量過關的食物來說，很少有絕對不能空腹吃這一說法，主要還是得看個人的身體狀況。食物，不都是餓了肚子才想吃的嘛!對于敏感的人，避免一些會刺激腸胃的做法，并沒有什麼不妥。但也不要矯枉過正，因為一些奇怪的理由而冤枉了美味的食物。

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