最近的世界給我一種感覺，兩個字：失控。

你多久沒有去旅行了，哪怕是外省，哪怕是隔壁城市？

你不敢設立什麼計劃，因為你知道你設立了也沒用。

計劃之所以叫計劃，計劃講的是未來，講的是期待。

你現在的努力和吃苦，都是為了将來能實現目标。

然而，那些以年、月為周期的目标和計劃，在如今可以被輕易地打破。

前幾天看了一個事例，有個女孩子辛辛苦苦準備了一年的會計師考試。

就在考試的當天，小區被封了。

她沒有辦法出去考試，一年，甚至幾年的辛苦準備都白費了。

再等下次，還要一年！

可是，青春年華有幾個一年、兩年能經得起這樣折騰。

前幾天我有個很久沒見面的好朋友，說要來我的城市出差。

我特别高興地期待跟她見面，每天都在琢磨去哪個餐廳吃飯。

結果昨天晚上她很沮喪地告訴我，她所在的城市有羊了，出行開始收緊。

所以，很有可能推遲甚至是取消出差計劃。

我倆暫時見不到面，這也沒什麼，下次再約就是。

關鍵是，她這次本來要見一個很重要的客戶，這個客戶關系到她今年的年終獎。

如今客戶不能在這個時間見到，有些事情沒法當面談，會直接影響她今年的收入！

她也很不容易，她老公的公司今年二月份就開始實行薪水減半。

每個月隻能賺四千多塊錢。

供房供車還要養孩子，壓力真的很大。

現在自己的年終獎也岌岌可危，真的是屋漏偏逢連夜雨。

我能做的，也隻有安慰她。

我對她說，其實現在大多數普通人都是這樣的，每個人都在巨大的不确定性當中，苦苦掙紮。

日子的确不容易，但還是要調整心态。

因為你整天哭天搶地的，什麼都改變不了，最終傷害的是自己的情緒和健康。

你情緒不好，就很容易影響身體，别忘了很多病都是情緒帶來的。

所以今天我們就來分享下，在如今普遍焦慮難過的背景下。

普通人如何從心理上拯救自己，找回内在的掌控感。

1、認識到：你的恐懼是合理的，要允許自己害怕，允許自己做不到。

面對外部世界的“兵荒馬亂”，人内心最直接的情緒就是：害怕。

害怕自己生病，害怕自己被隔離。

害怕自己賺不到錢，害怕自己找不到工作。

這種恐懼害怕擔心的情緒，會讓我們“僵住”，整個人，就像被定身了一樣。

什麼都做不了，什麼都懶得去做。

換個角度想想，就好比你在大草原上，你周圍都是豺狼虎豹，你還有什麼心思去發展和提升自己。

你每天唯一的想法就是：如何保全生命，如何讓自己活下去。

而我想告訴你的是：

你的這種想法完全正常，因為現在這個環境就這樣。

這個環境就是讓人非常不安的環境，讓人沒辦法去設想未來的環境，甚至可以說讓人失去盼頭的環境。

任何人，哪怕是定力再強，在這種環境裡也免不了慌亂恐懼。

我建議你，找一個不被打擾的時間。

去把你自己現在内心的恐懼，1234這樣列舉出來，寫到紙上。

然後告訴自己：

這些，是你現在内心最恐懼的東西，是你面臨的困難。

但你并不是困難本身，你不需要責怪你自己。

困難來自外部，而不是你，所以，在面對困難恐懼的時候，不要去一味地責備自己。

而是應該，比平時更多地去關心自己，愛護自己，讓自己能有更多的精力去應對困難。

要允許自己做不到，允許自己暫時的失敗。

2、認識到：混亂無序，可能才是世界的本來面目，努力得不到回報才是常态。

小時候父母和學校總是會教育我們，隻要努力就能成功。

如果你沒成功說明你還不夠努力。

我們一直堅信這種說法，在一些時刻這種說法會給我們力量，讓我們有勇氣去面對困難和挫折。

但在某些時候這種說法是不适用的。

特别是在整個大環境都在下行的時候，你努力得不到回報才是常态。

我們都讨厭混亂和無序，但是收拾好的房間總會變亂，食物不好好保存就會腐爛。

這說明什麼呢，說明秩序是暫時的，而無序才是永恒的。

認識到這一點，當你面對未知苦難的時候，你可能就會沒那麼痛苦。

因為你知道世界本來就是這個破樣子。

3、停止自責，學會放手，向内尋求幸福感。

放下那些你怎麼努力，都夠不到的東西吧。

隻有放下，才能騰出手來，去争取你能夠到的東西。

讨論

當你焦慮悲觀的時候，你是如何安慰自己的？

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