4月26日，清華大學發布了《清華城市健康行為指數》，該報告基于2019年數據，對全國80個主要城市的居民進行調研，覆蓋27個省，涉及人群5.5億人。報告顯示，我國城市健康行為指數總體水平較好，中等水平及以上城市數量占比達78%。①

北方人容易胖，南方人睡眠差！

根據報告來看，南方城市居民的生活習慣指數整體優于北方城市。北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市，不過南方城市居民睡眠不良問題較嚴重。

電影劇照，胖子行動隊

1. 北方人更容易胖

北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市，其中東北、華北地區肥胖人群高達6%-8%。這與北方飲食習慣中，面食和肉類比重較大、熱量更高有關。

其實北方人“胖”出有因，主要和飲食有關。2020年5月，在上海舉行的新冠疫情防控工作新聞發布會上，中國工程院院士、上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院院長甯光指出，根據流行病學證據顯示，長江中下遊居民長期形成的飲食結構有利于心血管代謝性疾病的防控，類比西方的“地中海飲食”(全世界公認的健康飲食)，這種飲食方式，稱之為“江南飲食”。

這種飲食的特點包括：主要使用菜籽油和花生油，較多豆制品、海産品、白肉、魚制品。因為江南飲食在營養體系上和地中海飲食相似，而江南飲食從降壓和降糖兩個角度則優于地中海飲食。所以，這也是為什麼南方人普遍比北方人瘦的重要原因。②

2. 南方人的睡眠差

城市居民平均每周三次睡眠時長小于6小時的人群比重較高的是海口、南甯、三亞市，達到12%以上。而浙江、上海、川渝的公衆睡眠時長較高，失眠人群比重相低于6.8%。

中國中醫科學院針灸研究所主任醫師黃濤2021年在健康時報刊文表示，很多時候，失眠患者都會躺在床上千頭萬緒胡思亂想而難以入睡。要想在晚上11點前入眠，提前上床靜心安卧、摒除雜念很關鍵。

總之，睡前要把緊張的情緒釋放出去，比如聽聽音樂，晚飯後吃一小塊巧克力、喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳都是不錯的方法。③

3. 浙江生活更健康

浙江、四川、貴州、重慶的居民在運動、體重和睡眠方面相對保持良好，但海南、山東、河南居民總體評分較低，生活習慣有待改善。

适當運動和良好的睡眠是控制體重的基礎。2021年1月，西班牙巴塞羅那大學的研究人員在《BMC醫學》 雜志上，刊登了研究了350萬人的研究後發現：“腰粗肚子大”肥胖的人患癌風險也高！

這項在350萬人中進行的大型研究表明，體重指數（BMI）較高的肥胖者患12種癌症的風險增加。研究人員對這些參與者進行了平均8.3年的長期随訪，其中超過20萬（202837）名參與者被診斷為癌症。④

4. 貴陽人最愛運動

貴陽、杭州、桂林、大連和青島的經常運動人群比例相對較高，但全國成年人的運動量明顯不足。在得分最高的貴陽，每周平均參加至少3次以上體育鍛煉的人群也僅占比3.54%，中心城市平均值僅為1.83%。

南京醫科大學第一附屬醫院康複醫學中心主任勵建安在醫療健康圈内是出了名的運動達人。他一直強調一個觀點：運動就是醫藥！

勵建安認為，運動非但不會磨損關節，還會令關節更加結實耐用。人體的組織器官不同于金屬軸承，凡是生物體都會越用越好，比如大腦越用越靈活，肌肉越用越發達，運動也可以使關節更強大。⑤

5. 深圳健康花費多

在人均體育健身消費支出中，深圳居民每年的支出最多，達到2105.5元，廣州、北京、上海、南京也位列前茅。

報告還顯示，一線和新一線城市居民健康投入較高，其中深圳、杭州、廣州、南京、上海位列前茅。在人均醫療消費支出方面，不同城市存在較大的差距，北京市人均支出最高，達到2700元/人，是西甯市的5.7倍。

雲貴地區人群吸煙問題嚴重，重慶人心理健康問題搜索率最高

1. 雲貴地區吸煙問題嚴重

從15歲以上人群吸煙率來看，80個中心城市的平均吸煙率為23.6%，低于全國平均水平（26.6%）。

北京、上海等地嚴格控煙措施實施多年，取得了一定的效果。但我國西南地區吸煙率較高，達30%-40%，其中雲貴地區頗為嚴重，這與當地煙草種植産業和生活習慣有一定關聯。

全國中心城市人均煙草消費額約為1300元，北方地區平均低于1000元/人，西南地區貴陽和昆明市則超過2100元/人。

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科原主任袁鳳2016在健康時報刊文指出，煙酒是打開癌症大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若幹倍，且女性比男性患癌風險更大。

您可千萬别說：我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這隻是個例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症，都是鐵證如山。⑥

2. 重慶心理問題搜索率高

此外，課題組成員同樣關注城市居民的心理健康問題，他們以“抑郁、憂郁、自閉”等30組網搜索關鍵詞為對象，采集人均搜索量進行統計，發現中心城市遠高于地級市。

其中重慶市指數得分高達92.79，天津（78.64）、上海（77.42）、成都（69.34）、北京（67.92）位列前五。由于中心城市生活壓力較大，公衆心理健康問題相對嚴重。

心理健康問題搜索指數（負向指标）統計

其實，不少的疾病背後可能都有壓力、抑郁因素存在。浙江大學醫學院附屬第二醫院乳腺腫瘤中心副主任醫師陶思豐2019年在健康時報刊文提到，人體研究中，慢性壓力及充滿壓力的生活方式已被證實與心血管疾病、抑郁、肥胖、胃腸疾病等有關。⑦

推薦大家每周适當增加運動，運動是釋放心裡壓力最好的方式之一。運動能夠促進人體與壓力做鬥争的内啡肽分泌。生活中，不少人發現在堅持運動一段時間後，心情好了，壓力感也少了。建議每周堅持150分鐘有氧運動，每天可30分鐘以上。

最健康的人竟然在這裡：杭州人！

杭州健康行為指數排名第一。

報告顯示，在城市排名中，杭州位列第一，上海、深圳、宜昌、溫州居于前五。排名位于優秀和良好級别的城市，主要分布于東部沿海和長江經濟帶，呈現出“弓箭型”分布。

中心城市健康行為指數排名，《清華城市健康行為指數發布（公開版）》

清華城市健康行為指數排名前10的城市依次為，杭州、上海、深圳、宜昌、溫州、銅陵、台州、綿陽、金華、紹興。

另外，從成人運動人群比重來看，貴陽、杭州、桂林、大連和青島的經常運動人群比例相對較高，杭州人排名第二，也名列前茅。

參考資料：

①2021-04-26清華大學《清華城市健康行為指數》

②2020-06-02健康時報《院士點贊“江南飲食”到底有啥好？》

③2021-04-09健康時報

④Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain

⑤2019-09-12 健康界《勵建安：運動就是醫藥》

⑥2016-03-18健康時報《一組有用的防癌密碼》

⑦2019-12-24 健康時報《壓力最先壓垮的可能是胸》

本文編輯：魯洋 審稿主任：楊小明

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