哪些食物含人體需要的葉酸比較多-tft每日頭條

哪些食物含人體需要的葉酸比較多

生活更新时间:2024-06-30 19:42:59

大家都知道備孕期間時補充适量的葉酸可以降低神經管畸形和唇裂胎兒的出生率。那麼，在日常生活的飲食中，有哪些食物富含葉酸呢？

1.蔬菜：菠菜含維生素C、葉酸，能平衡内分泌功能、消除疲勞，但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過；像紅苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘藍等綠色蔬菜中也含有豐富的葉酸。

2.水果：柑橘、奇異果、楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中富含葉酸。

3.谷物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物中含有較多葉酸。在日常飲食中多食用這類食物，不僅可以起到補充葉酸的作用，還可以起到利尿、降壓、消食，預防便秘的作用。

4.動物肝髒：動物肝髒中含有大量的葉酸，可每周食用一次。因為肝髒中含有豐富的膽固醇和膽酸，而且肝髒是動物代謝廢物的處理工廠，所以在處理時需清洗幹淨并完全煮熟，并且注意适量不宜多吃。

小編溫馨提示：如果大家閑麻煩，可以去買葉酸片，目前很多品牌連鎖藥店都有葉酸出售，不過在購買之前，要看清出藥物成分，孕婦吃了以後是否會有不适反應，而且有備孕期吃的葉酸，還有孕期吃的葉酸，在挑選的時候一定要聽從專業婦科醫生的建議。

哪些食物含人體需要的葉酸比較多（日常飲食中有哪些食物富含葉酸呢）1

哪些食物含人體需要的葉酸比較多（日常飲食中有哪些食物富含葉酸呢）2

哪些食物含人體需要的葉酸比較多（日常飲食中有哪些食物富含葉酸呢）3

哪些食物含人體需要的葉酸比較多（日常飲食中有哪些食物富含葉酸呢）4

哪些食物含人體需要的葉酸比較多（日常飲食中有哪些食物富含葉酸呢）5

哪些食物含人體需要的葉酸比較多（日常飲食中有哪些食物富含葉酸呢）6

哪些食物含人體需要的葉酸比較多（日常飲食中有哪些食物富含葉酸呢）7

看完别忘記點贊和收藏啊，可以動動您的小手指來轉發，讓更多的準媽媽知道這方面的信息。感謝您的分享與理解！最後祝好孕！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活歐曼est超級卡車操控
随着物流行業工作者越來越年輕化，卡車用戶對AMT重卡的接受程度也越來越高。2020年，AMT重卡的成績斐然，從2019年的8000輛躍升到2020年的超60000輛，其中，僅歐曼重卡的自動擋産品就占了55%的市場份額，可見其産品力之強橫。為... 2022-11-09
生活怎麼做糖醋湯
怎麼做糖醋湯?把雞肉（雞的内髒或雞的哪裡都行）洗淨切塊瀝幹水，豬肉（可有可無）切片，姜拍扁，我來為大家科普一下關于怎麼做糖醋湯?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!怎麼做糖醋湯把雞肉（雞的内髒或雞的哪裡都行）洗淨切塊瀝幹水，豬肉（可有可... 2022-06-05
生活宮寒有多可怕啊
宮寒有多可怕啊?，下面我們就來說一說關于宮寒有多可怕啊?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!宮寒有多可怕啊宮寒到底是怎樣一種存在？@樹友buy3wn4i：我備孕一年了，各項檢查都正常，就是懷不上，直到去藥店買藥時，老闆娘說我是宮寒體寒很難懷... 2022-10-16
生活海苔餅的做法和配方
海苔餅的做法和配方?食材：蘇打粉1/8小勺、雞蛋清45克、白芝麻10克、海苔碎2克調料：食鹽1/2小勺、糖粉20克、粗鹽适量、黃油30克，今天小編就來說說關于海苔餅的做法和配方?下面更多詳細答案一起來看看吧!海苔餅的做法和配方食材：蘇打粉1... 2022-06-02
生活周公解夢夢到白色是什麼意思
周公解夢夢到白色是什麼意思?孕婦夢見穿白色衣服，白色首先代表的是輕松，舒适，所以說明你心情最近不錯哦，好好的保養自己讓自己順利生下孩子，才是你現在最重要的事，今天小編就來聊一聊關于周公解夢夢到白色是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!周... 2022-07-15
生活清明時節雨紛紛下一句
清明時節雨紛紛下一句?清明時節雨紛紛下一句：路上行人欲斷魂，現在小編就來說說關于清明時節雨紛紛下一句?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!清明時節雨紛紛下一句清明時節雨紛紛下一句：路上行人欲斷魂。原文:《清明》杜牧.唐清明時節雨紛紛,... 2022-06-01
生活木耳泡好撈出能放多久
木耳泡好撈出能放多久?木耳泡好撈出，常溫放置大概一天左右，冷藏大概兩三天，冰凍時間較長一些可以放一星期左右如果在常溫下保存超過一天，木耳當中的有些物質與空氣當中的有些物質結合，會生成一定的病毒和病菌，今天小編就來說說關于木耳泡好撈出能放多久... 2022-08-08
生活烤雞骨頭熬湯怎麼做
烤雞骨頭熬湯怎麼做?主料：雞架；輔料：蔥，姜，蒜，當歸，鹽，我來為大家科普一下關于烤雞骨頭熬湯怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!烤雞骨頭熬湯怎麼做主料：雞架；輔料：蔥，姜，蒜，當歸，鹽。最好用砂鍋來炖湯：蔥洗幹淨後切段，姜切片... 2022-06-04
生活心好累的傷感說說
心好累的傷感說說?也許，沒有結局的結局，才是最好的結局雖然痛過，但也幸福過，現在小編就來說說關于心好累的傷感說說?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!心好累的傷感說說也許，沒有結局的結局，才是最好的結局。雖然痛過，但也幸福過。習慣了一... 2022-06-18
生活敏感暗黃面霜哪個牌子好
有些女性不管年齡多大，皮膚總是吹彈可破，這樣的肌膚狀态真的是太惹人羨慕了。但是對于大多數女性來說，平常肌膚護理必不可少，而作為基礎款的水乳更是必備，所以女性在選擇水乳的時候就應該謹慎一些，畢竟水乳是護理必道必備的工序！悅薇水乳一說起抗老水乳... 2022-11-08
生活空調溫度設定在幾度最省電?
空調溫度設定在幾度最省電?室内空調的最佳溫度應該設定在25－28度最省電對于靜坐或正在進行輕度勞動的人來說可以将空調溫度稍微調高一點，因為每調高一度，大約可以省電7％－10％左右，而對體感影響不大，接下來我們就來聊聊關于空調溫度設定在幾度最... 2022-06-15
生活蠶結繭後要多久才會出來
蠶結繭後要多久才會出來?12~15天蠶結繭完畢後會在繭内蛻皮化蛹，過12～15天破繭而出，交配産卵後經一周時間自然死亡，接下來我們就來聊聊關于蠶結繭後要多久才會出來?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!蠶結繭後要多久才會出來12~15天。... 2022-06-20
生活災難面前生命重要嗎
作者：孟凡果我是在醫院工作的，每天奔走在各個科室，累倒是不累，主要是走路，一天下來二萬多步。有時我驚歎我這兩條肉腿，一天這麼多的步數下，關節依然是正常的，它要是金屬的，那一定得打上黃油潤滑一下，要不然那關節一定會磨的飛快！有一天，我去急診I... 2022-11-30
生活 c語言編寫中點法求數值微分
c語言編寫中點法求數值微分?牛頓法解方程題目要求：，我來為大家講解一下關于c語言編寫中點法求數值微分?跟着小編一起來看一看吧!c語言編寫中點法求數值微分牛頓法解方程題目要求：應用牛頓法解方程：#include"stdio.h"... 2022-10-18
生活勒索什麼意思
勒索什麼意思?勒索一個漢語詞彙，拼音是lèsuǒ，意思是指以非法占有為目的，對被害人使用威脅或要挾的方法，強行索要公私财物的行為，接下來我們就來聊聊關于勒索什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!勒索什麼意思勒索一個漢語詞彙，拼音是... 2022-06-23
生活格林童話10篇讀後感
格林童話10篇讀後感?9月傷病期間，閑來無事，為了給小孩講故事，又重讀了塵封已久的《格林童話》，我來為大家科普一下關于格林童話10篇讀後感?以下内容希望對你有幫助!格林童話10篇讀後感9月傷病期間，閑來無事，為了給小孩講故事，又重讀了塵封已... 2023-04-02
生活白菜幹扣肉怎麼做
白菜幹扣肉怎麼做?五花肉洗幹淨，鍋裡放冷水，放入五花肉、放入洗好的桂皮、八角、幹辣椒、鹽兩小勺子、冰糖五六顆、姜兩片、蔥段以及去皮蒜頭兩小顆，(蒜頭不用拍碎)煮沸後讓它沸15分鐘，今天小編就來聊一聊關于白菜幹扣肉怎麼做?接下來我們就一起去研... 2022-07-24
生活枸杞酒怎麼泡
枸杞酒怎麼泡?冰糖放入鍋中，用适量水加熱溶化至沸，煉至色黃時，趁熱用紗布過濾去渣備用，下面我們就來說一說關于枸杞酒怎麼泡?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!枸杞酒怎麼泡冰糖放入鍋中，用适量水加熱溶化至沸，煉至色黃時，趁熱用紗布過濾去渣備用... 2022-06-01
生活年輪蛋糕的做法
年輪蛋糕的做法?用料：低筋面粉40g、雞蛋3個、牛奶45g、細砂糖40g、黃油25g、煉乳8g，我來為大家科普一下關于年輪蛋糕的做法?以下内容希望對你有幫助!年輪蛋糕的做法用料：低筋面粉40g、雞蛋3個、牛奶45g、細砂糖40g、黃油25g... 2022-08-08
生活将計就計什麼意思
将計就計什麼意思?将計就計，漢語成語，拼音是jiāngjìjiùjì，意思是表示利用對方所用的計策，反過來對付對方出自《張子房圮橋進履》，下面我們就來說一說關于将計就計什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!将計就計什麼意思将計就計，... 2022-06-15
生活物流成本管理的宏觀意義與微觀意義
物流成本管理的宏觀意義與微觀意義?宏觀角度在企業經營活動中，物流是滲透到各項經營活動之中的活動物流成本就是用金額評價物流活動的實際情況現代物流成本是指從原材料供應開始一直囊括到将商品送達到消費者手上所發生的全部物流費用由于物流成本沒有被列入... 2022-06-17
生活杜甫的望嶽詩歌賞析
杜甫《望嶽》新解文/鐘百超一個文人，路過一座山，展開想象力，抒發出似乎已經登臨絕頂的豪情和壯志。不僅如此，還會留下詩篇，令其傳頌千古，這就是文豪的價值與神奇。《望嶽》是杜甫遊曆山東，路徑泰山時留下的作品。當時他緣何沒有登上泰山，我們不得而知... 2022-11-17
生活木頭茶台的茶漬如何處理
木頭茶台的茶漬如何處理?材料準備：花露水，可樂，衛生紙，我來為大家科普一下關于木頭茶台的茶漬如何處理?以下内容希望對你有幫助!木頭茶台的茶漬如何處理材料準備：花露水，可樂，衛生紙。往木桌子上的茶漬處倒至适量的可樂（可樂中含有碳酸，可以分解茶... 2022-07-16
生活槊料筆袋怎樣清洗
槊料筆袋怎樣清洗?水洗：筆袋可以和衣物一樣用水刷洗，且比衣物更加牢固，耐刷，現在小編就來說說關于槊料筆袋怎樣清洗?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!槊料筆袋怎樣清洗水洗：筆袋可以和衣物一樣用水刷洗，且比衣物更加牢固，耐刷。使用洗衣粉... 2022-06-21
生活吸管的頭部老是被寶寶咬壞
不知道有多少人和我一樣，筷子放嘴裡就要咬一咬；冰棍吃完了，冰棒棍一定不能放過，有時候甚至嚼起來；遇到吸管就更不用說了，吸管口“橫着咬，豎着咬”咬過的都知道我形容的是什麼咬法。以前以為我是不是有嗜異物症，後來了解以後是我想多，我并不喜歡吃它，... 2022-11-19
生活李宗盛作品現場經典完整版
這首《我終于失去了你》，是趙傳在1989年發表的同名專輯《我終于失去了你》中的主打歌，李宗盛作詞作曲。據說，這首歌中還有一個趙傳和李宗盛的故事。趙傳回憶起當初在錄音室難熬的日子，那時李宗盛親自操刀制作該曲，兩人對于開頭一句“當所有的人離開我... 2022-11-29
生活賫帶的意思是什麼
賫帶的意思是什麼?解釋：賫帶的意思是攜帶出自明陳與郊《文姬入塞》：“以此奏過官裡，差下官賫帶黃金百鎰，錦段千端，贖取夫人還朝”《禅真逸史》第十一回：“兄可差能事心腹之人，賫帶銀兩，往建康去”，我來為大家講解一下關于賫帶的意思是什麼?跟着小編... 2022-06-15
生活 amd5700核顯和12代英特爾核顯
IT之家2月18日消息，今天，AMD官方介紹了即将上市的R76800U的核顯Radeon680M。如上圖所示，新款銳龍7和銳龍9處理器搭載了12CU2.4GHz的Radeon680M核顯，而銳龍5則是搭載6CU1.9GHz的Radeon66... 2022-12-19
生活危險化學品信息登記表
來源：12360海關熱線危險化學品，請如實申報根據《海關法》、《關于進出口危險化學品及其包裝檢驗監管有關問題的公告》（海關總署公告2020年第129号，以下簡稱“129号公告”）等規定，進出口危險化學品的收發貨人或者其代理人，應當如實向海關... 2022-11-18
生活互聯網保險發展的問題及對策
最近這段時間，一直在講新規的事。互聯網保險将在12月31日24點前全部停售，留給大家的時間不多，僅剩十四天。很多東西我都講過，所有的産品都會先下架再上架，有的産品下架了，還會回來，有的産品下架是永久下架（中小保司的儲蓄險），有的産品下架了，... 2023-03-22

tft每日頭條

> 生活

> 哪些食物含人體需要的葉酸比較多

哪些食物含人體需要的葉酸比較多

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注