記得我曾經看過BBC的一個紀錄片《駐顔的奧秘》，裡面提到過一個觀點，人體内血糖高的人更容易顯老一些，結合以前在日系雜志看到過有關糖化對皮膚壞影響的文章，算是真正有了抗糖化的意識。抗糖化最早應該在日本被提出，之後到韓國，這些年随着明星的推動越來越被國内的仙女們所認識到，那麼抗糖化究竟是什麼？它對皮膚有什麼負面的影響？我們需要如何做？在接下來的文章中我們就一一為大家揭曉答案~

什麼是糖化

糖化反應是身體自身産生的，随着年紀的增長和身體新陳代謝的放慢，我們身體内攝入的糖分很容易形成堆積，這些沒有被身體所消耗的糖分與體内蛋白質結合、氧化，發生非酶糖化反應并生成褐色蛋白質，我們叫它AGEs。可見，體内糖分過多，并不單純隻是造成身材的肥胖，更多是導緻我們的皮膚老化。

糖化對皮膚的壞影響

皮膚暗黃

與自由基如出一轍，皮膚的糖化影響會伴随着你的一生，也許聽起來很殘酷，但它卻是不可逆轉的。角蛋白的糖化會使得皮膚粗糙，糖會使絡氨酸酶變得異常活躍，進而增加肌底黑色素的生成，皮膚逐漸變得晦澀暗黃。

肌膚松弛，皺紋産生

糖對于人體内的蛋白分子有很大的影響，特别是真皮層中的膠原蛋白和彈力蛋白一旦被糖化，它們會失去對皮膚組織的支持作用和彈性，也就是說當膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維便會迅速下降，皮膚的彈性便會變差，皮膚就會出現松弛、皺紋的現象。糖是加速身體和皮膚老化的兇手之一。

皮膚長痘

攝入過多的糖分會增加體内胰島素的産生，之後也會增加體内雄性激素的産生，這些都會引起皮脂腺分泌過度，随着皮脂腺的增加，皮膚中細菌的營養會增加，随着細菌的過度繁殖，我們的皮膚會産生一系列的炎症，痘痘便是其中之一。

如何進行抗糖化

大家對抗糖化有一個誤區，認為不吃甜食，就是抗糖化，這個想法比較片面，抗糖抵抗的是進入我們身體内部的糖類，有單糖、多糖還有碳水化合物分解後的一部分，米面都屬于碳水化合物，因此，抗糖可不單單的抗甜食，最重要是讓我們血液中的糖分減少。想要保持皮膚年輕少女感，那麼你一定要提早的進行抗糖化，通過抗糖化來延緩身體和皮膚的衰老，白嫩、光滑的皮膚才會一直伴随着你哦~

在生活中我們如何有效的抗糖化

抗氧化和抗糖化結合

俗話說抗衰老=抗氧化 抗糖化，因為氧化是糖化終極産物AGEs在形成過程中非常關鍵的步驟，因此很多的抗氧化劑如VC、VE、鋅、錳、核黃素等都具有抗糖化的活性，所以在生活中要将抗氧化和抗糖化結合起來才能有效的對抗皮膚衰老。含有肌肽的護膚品可以調節皮膚的酸堿度、清除過多的自由基和其代謝物，在外用上可以考慮使用此類産品來減低肌膚的糖化特征。

少吃或者不吃甜食、高糖分的水果

如果要做到有效的抗糖化那麼甜食如巧克力、糖果、奶茶、蛋糕餅幹等等這些盡可能的戒掉不要再吃，還有一些含糖分很高的水果如西瓜、冰糖橘、甘蔗等等要有節制的食用，不能因為甜食味道好而一味的使勁吃。

多多運動

随着年齡的不斷增長，身體新陳代謝的緩慢，很多糖分不能有效的代謝出去，這時我們就需要通過運動來加快身體代謝功能，改善血液循環，運動不僅能将身體中的糖分盡快的代謝出去，還能使血液中的氧氣和水分有效的傳送到皮膚細胞，水分飽滿的細胞也會使皮膚充滿彈性和光澤，散發健康的氣息。

保證充足的睡眠

充足的睡眠對于皮膚的保養起到至關重要的作用，因為當人在充足的睡眠後，皮膚的末梢循環便會很好的被改善，皮膚組織細胞也能很好的被供給所需要的養分，利用夜間皮膚的自我修複這段黃金時間，皮膚毛細血管的循環增多，清除體内糖分的過程加強，皮膚得到有效的再生，因此，充足的睡眠可以對皮膚的衰老有很好的預防作用。

抗糖化是一個日積月累，不斷堅持的過程，與大家一樣，以前的我也非常喜歡吃冰激淩、蛋糕、奶茶這類的甜食，它們帶給我的不僅是味覺的觸動，更是心情的愉悅，一開始戒掉會很難，但是一點點慢慢的積累，由少吃到不吃這樣的堅持下來，你也會發現皮膚會向一個健康的狀态去轉變。抗糖化越早意識越好，早一日抗糖化，皮膚便會老得慢一些，讓我們一起行動起來吧~

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