如果你出現了口腔潰瘍、口幹口臭、牙龈出血、長痘痘、眼睛紅腫、嗓子疼、胸悶煩躁等等問題，第一反應會是什麼呢？

我想，絕大多數人都會用倆字概括：上火

兵來将擋，見招拆招。既然上了火，那當然是想盡辦法“滅火”。去火藥、綠茶、苦瓜、菊花、蓮子心……總有一個法子能搞定當下困擾你的症狀。

不過，有這麼一類人，雖然常年上火不斷，但同時又會表現出很多虛寒的症狀，越是用性寒涼、味苦澀的清熱瀉下之物“滅火”，虛寒的表現越會加重......

如果你被這樣的怪現象糾纏許久，那麼就該考慮考慮自己是不是變成了傳說中上熱下寒的體質。

//到底什麼是上熱下寒呢//

在中醫的概念裡，人體内的氣血陰陽運行有如自然界天地的循環一樣。心主火，位居人體的上部，好比天上的太陽；腎主水，位居人體的下部，好比地上的河流。

正常情況下，心火借助胃氣的下降，向下沉降以溫煦腎陽，人就不會因腎陽不足而畏寒、痛經、腹瀉、腿腳冷等等；腎水借脾氣的升發，向上升騰以濟心火，人就不會因為心火亢盛出現紅腫熱痛、心情煩躁等問題。

上面描述的這個狀态，中醫稱之為水火既濟。說白了，就是體内氣血陰陽的循環正常，能讓該暖和的地方暖和着，該涼快的地方涼快着。

話說到這裡，大家應該能夠明白幾分了，所謂的上熱下寒，其實就是水火不濟造成的結果。

//上熱下寒的具體症狀是什麼？//

上熱下寒的人一般會同時出現下述一個或多個症狀：

上熱：口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反複發作。慢性中耳炎、目赤紅腫、眼幹眼澀、青春痘、甲狀腺類問題。

下寒：肚腹不溫，經常拉肚子、腰膝酸冷，膚色暗沉，女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，特别怕冷，飲食耐溫不耐寒。

//調理上熱下寒的妙招在這裡//

1、适當運動

之所以越來越多的人會出現上熱下寒的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久卧、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。

運動不足，經脈的運行自然會逐漸下降，接着會導緻陽氣生發不暢、郁閉阻塞，該暖的地方又暖不到，上熱下寒也就不足為奇。

針對上熱下寒體質，可重點練習搖頭擺尾去心火和雙手攀足固腎腰兩式：

推腹揉腹、金雞獨立、跪坐等方法也都不錯，之前脈脈艾灸都有發文介紹過，方法也很簡單，不妨日常有空就做。

2、泡腳降火

若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合适不過的法子。

取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入适量清水煮沸20分鐘，然後放涼到你能接受的溫度，切記别兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續熱水。

一般來說，泡腳水最适宜的溫度大概是40~44℃，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鐘，微微出汗為宜。

邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至于讓人上火。

3、自制肉桂小米飯

取肉桂6克，磨成細粉；小米150克，蒸至爛熟。食用時将肉桂粉均勻撒在小米飯上，拌勻，當作主食吃。

肉桂能補火助陽、引火歸元，小米可以養腎氣、去脾胃中熱、益氣。兩者配合，同氣相求，不僅能讓上竄的火歸位，還能補脾腎、助陽氣，兩全其美。

4、艾灸

對于上熱下寒體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那麼艾灸就是非常合适的選擇了。

艾灸時，盡量少取肚臍以上的穴位，中脘除外（脾胃虛寒的人一定要灸中脘）。艾灸中脘、關元是不錯的選擇，神阙亦可（但是有些人常灸神阙會便秘，若有便秘可改灸關元）。

以上三穴可每日選擇1-2個，施灸20-30分鐘左右，灸完後一定要再灸三陰交、湧泉（最後施灸，不可缺少），以達到引火歸元的作用。

具體的選穴和灸量，因人而異，一定要學會感受自己的灸後狀态，時時調整，這個要靠自己了。比如有些上熱下寒的人，灸中脘（中焦），關元（下焦）等中下焦穴位，雖然對緩解中下焦虛寒有作用，但如果瘀堵嚴重或是在心浮氣躁時溫灸，也可能會引起上焦（心肺）煩熱加劇，感到不舒服。所以，一定要注意灸量，施灸時的心境和環境也很重要。

若總是灸後上火，需要暫停施灸，咨詢當地中醫師進行專業的調理。

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