導語：建議女人：無論多忙，都要吃5款“養顔餐”，助你面如桃花氣質佳

說到女人，不管哪個年齡段，肯定都想擁有一張美麗的面孔，那麼為此女人們要懂得保養皮膚，除了要及時塗抹護膚品外，還要多吃養顔餐，讓皮膚變得光滑又細嫩，這樣才能讓人看起來氣色好顯年輕，别隻懂省錢！建議女人：無論都忙，都要吃5款“養顔餐”，助你面如桃花氣質佳。快來看看都有些什麼吧，學會了經常做，保準越吃越美。

一、養顔美齡粥

準備一些食材，分别有鐵棍山藥、原味豆漿、大米、糯米、黃冰糖。糯米要浸泡四個小時，大米浸泡兩個小時，通過浸泡做出來口感更好。

原味豆漿如果沒有現成的，那麼就自己打豆漿，黃豆提前泡一晚，打成豆漿後過濾一下就好。

鐵棍山藥清洗幹淨，切短一點放進蒸鍋，大火蒸十幾分鐘，用筷子紮一下，若能輕松紮透就可以取出了，将外皮去掉。

山藥放進大碗内，用勺子按壓，壓成細膩的山藥泥。

大米、糯米倒進鍋内，加入清水，大火煮開再調小火煮，煮成比較濃稠的粥後倒入山藥泥和豆漿。

繼續小火煮，不過要記得不斷攪拌，小心糊底了，煮到細膩濃稠後加入适量冰糖，熬到融化即可關火，撒一點玫瑰花瓣就可以享用了。

二、南瓜紅棗發糕

準備一塊南瓜和一些紅棗，南瓜洗淨去皮，去掉南瓜籽，切塊後放進蒸鍋，蒸熟透取出。

加白糖攪拌按壓，南瓜泥放一邊放到溫熱。紅棗清洗幹淨，去掉棗核待用。

南瓜泥低于30度後，加入酵母粉攪拌，化開後再分次加入面粉，混合成比較稠的面糊。

模具内抹上一層油，把面糊倒進去，表面整理平整後鋪上紅棗，蓋上保鮮膜放在溫暖處發酵。

當有兩倍大後放進蒸鍋，大火蒸30分鐘，時間到後不要着急打開蓋子，關火後焖三分鐘。

最後取出後放涼，再将發糕取出，切成小塊即可食用。這道養顔餐，具有美容養顔的效果，不妨多吃。

三、花生豬蹄湯

将剁好的豬蹄放涼水裡泡半個小時，時間到後沖洗幹淨，放進鍋内加足量水，倒入一勺料酒，大火煮開，撇掉浮沫，撈出豬蹄控水。

一節蓮藕去皮洗淨，切成小塊。花生洗淨待用。少許生姜切片，大蔥切段。

豬蹄、蓮藕、花生都放進炖鍋，用有深度的大砂鍋最好，加足量水，放入生姜片、蔥段，大火炖半個小時。

轉小火繼續焖煮，煮到豬蹄軟糯的口感，加少許鹽、雞精調味，再放點枸杞，焖五分鐘即可出鍋。

豬蹄含豐富的膠原蛋白，常吃一些可以起到美白養顔的效果，對皮膚有一定的幫助，記得時不時做一次。

四、牛奶燕麥桃膠皂角米雪燕粥

先将皂角米、桃膠、雪燕分别加清水泡一個晚上，長時間浸泡才更容易煮熟。泡好後多換幾次水清洗，去掉摻雜的髒東西。

處理好後把皂角米、桃膠、雪燕放進鍋内，加适量水開火煮。

一直将所有食材炖好後，加入即食燕麥和脫脂牛奶，繼續蓋蓋子小火炖。

差不多十分鐘後，這鍋養顔餐就做好了，加少許糖調整味道，不僅口感好，還可以起到瘦身美顔的效果，别錯過了，女人要對自己好點，記得做着吃。

五、紅棗銀耳奶

準備半朵銀耳、幾顆紅棗、幾顆蓮子、幾顆枸杞。銀耳加涼水浸泡，至少泡兩個小時，将銀耳泡發。蓮子也提前泡軟，枸杞和紅棗清洗幹淨。

銀耳泡發後去掉根部，沖洗幹淨，再撕成小朵放進電飯鍋。

然後放入蓮子、紅棗、黃冰糖，點煲湯按鈕，等到調保溫鍵後放入枸杞焖五分鐘。

最後倒入純牛奶，混合均勻，稍微焖一分鐘，紅棗銀耳奶就做好了，營養豐富又好喝，美容養顔。

以上五種養顔餐做起來都很簡單，你學會了嗎？所有的女性朋友們，快抽出時間為自己做着吃吧，保準越吃越美。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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