提到健康，人們容易想到的是要多鍛煉身體，維持正常體重，通過健康飲食保證營養均衡，但很少有人知道自己的大腦也是需要呵護的。尤其是對于女性，她們願意花費大量的時間和金錢，用在減脂和保養上，卻很少有人想到過花時間保護自己的大腦。為什麼我們很少關心自己的大腦呢？最大的原因是我們看不到它。但人類最重要的部位其實是大腦，我們做的每一件事都與大腦息息相關。而要想身心健康，我們就得先保證大腦的健康。尤其是女性，由于女性大腦的特殊性，決定了大腦對女性尤為重要。

女性大腦和男性大腦有哪些不同呢？首先是女性的額葉皮層比男性的更大。額葉皮層是大腦的認知和語言中樞，也是大腦的制動系統，用來控制沖動。這也就能解釋為什麼男性比女性更容易沖動了。其次是女性腦的邊緣系統比男性腦更大，邊緣系統主要負責情緒反映。邊緣系統越大，就越在意情緒。最後，女性的海馬體也比男性的要大，而海馬體是大腦中重要的記憶中樞之一。女性腦在結構上除了額葉皮層、邊緣系統、海馬體比男性大之外，還有三處比男性小，它們分别是杏仁核、頂葉和下丘腦。杏仁核是大腦中控制憤怒和恐懼的腦區，頂葉與空間感有關，而下丘腦與性行為有關。女性腦和男性腦的另一個不同是灰質、白質比例不同。那什麼是灰質和白質呢？灰質主要由腦細胞體組成，白質則是由腦細胞的突起組成。灰質的作用是進行思考，而白質的作用是使不同的腦區聯系起來，使得思考可以受益于更多的信息。在與智力相關的腦區中，男性具有更多的灰質，是女性的6.5倍。而女性具有更多的白質，是男性的10倍。這意味着男性更有可能對信息進行局部加工，也就是隻利用很少的關鍵腦區來解決問題，而女性在解決問題時，要調動更多的腦區。

女性腦的優勢和挑戰:說完女性腦和男性腦之間的差别，我們再來看看女性腦具有哪些優勢和挑戰。通過30多年的臨床經驗，發現女性腦相比于男性腦有三大優勢：一是有更好的直覺力；二是有更好的共情力和合作能力；三是有更好的自控力。同時，這三種優勢也會面臨相應的挑戰。我們先來看第一個優勢。女性擁有更好的直覺力主要是由兩個原因造成的。第一個原因是因為女性腦中白質比灰質要多，而白質的作用是使不同的腦區聯系起來，所以女性不同腦區之間會有更多的聯絡，女性比男性更多的利用右腦，而右腦被認為是情緒和精神世界的家園，是超感智慧的來源，這也是為什麼女性比男性更富有直覺力的原因之一。另一個原因是女性還要面臨照顧嬰兒的特殊責任。在面對不會表達的嬰兒時，女性隻有擁有強大的直覺力才能懂得寶寶的需求。但強大的直覺力也給女性帶來了相應的挑戰。直覺力讓女性更有可能覺察到潛在的問題，而且憑直覺知道的事情不一定是真實的，這就讓女性更容易擔憂，使她們受到不真實的消極想法的傷害，這也是為什麼女性容易得抑郁症的原因。

女性腦的第二個優勢是有更好的共情力。女性腦的額葉更大，帶給她們的一個很大優勢是共情能力。所謂共情力就是識别和分享他人感受的能力。女性更容易站在别人的位置上替對方着想，這種共情能力讓女性在團隊中達成共識。這些都能讓女性更容易成為一名領導者。但是她們在享受共情力帶來的好處的同時，也會面臨相應的挑戰。女性可能會為别人考慮的太多，而活得更累。女性腦的第三個優勢是自控力強。女性腦中用于控制情緒和憤怒的前額葉比男性大，所以她們能更好地控制自己的消極情緒。比如很少有女性在發生矛盾時大打出手，頂多是互相罵幾句，但是男性則相反，他們更容易沖動，讓戰火升級。這一優勢帶來的挑戰就是女性會經常壓抑自己的情緒，讓自己的消極情緒向内消化，而不是向外爆發，這就導緻女性容易憂慮，出現抑郁的症狀。

女性如何呵護自己的大腦。大腦是人類最重要的不動産，想要呵護自己的大腦隻需要遵從兩個理論。第一個理論是SOUL理論，第二個理論是HALT理論。第一個理論是從生理層面，也就是在飲食上保護大腦，第二個理論是從心理層面，也就是在情緒上呵護大腦。先解釋下什麼是SOUL理論。SOUL其實是四個英文單詞的首字母，這四個單詞分别是Sustainable、Organic、Unadulterated、Locally Grown，這四個單詞的中文意思分别是健康的、有機的、不含添加劑以及當地能采購到的，這四個單詞也是我們購買食物的一個标準，我們要看它是不是滿足剛剛我們說的四個條件呢？如果滿足的話，那就是一個健康、優質又方便購買的食物了。研究表明，大腦消耗的熱量占人體攝取熱量的20%-30%，所以“會吃”對大腦的健康運行來說也是很重要的。但是僅靠吃還不行，還要注重心理上的調節，要學會改善心态，讓大腦輕松愉快的運轉。這就要說到第二個理論了，也就是HALT理論。HALT也是由四個英文單詞的首字母組成的，這四個英文分别是Hungry、Angry、Lonely、Tired,就是說，要呵護我們的大腦，我們要做到四點，第一是不要讓自己太饑餓，因為人在饑餓的狀态下腦子運轉速度明顯下降，會降低大腦思考的能力；第二不要讓自己生氣，要控制自己的消極情緒；第三是不要讓自己太孤獨，要學會利用社交網絡和身邊的朋友排解自己的焦慮；最後是不要讓自己太疲勞，每天保持充足的睡眠，讓大腦得到放松，以便更好地提升大腦功能，改善判斷力和自控力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!