在家上網課怎麼保護視力-tft每日頭條

在家上網課怎麼保護視力

科技更新时间:2024-12-18 16:28:05

居家網課期間，戶外活動少了，電子産品使用時間增多

如何才能做到“抗疫、學習、護眼”三不誤？

福州專家給大家支招！

在家上網課怎麼保護視力（上網課影響視力）1

資料圖。池遠攝

福州兒童醫院眼科主治醫師高守銘介紹

首先，選擇合适的網課視頻工具很重要。選擇電子屏幕要堅持“甯大勿小”原則，選擇的順序依次是電視投屏、電腦、平闆電腦、手機。盡量選擇屏幕分辨率高的産品，調整合适的屏幕亮度，以此減少用眼不适和用眼疲勞。不建議采用投影的方式，因為投影為了要達到良好的分辨率，往往需要周圍亮度要暗，這樣投影屏幕才會足夠清晰，而周圍亮度過暗的話，反而不利于預防近視。

其次，注意讀寫姿勢。錯誤的讀寫姿勢是引起少年兒童近視的重要因素之一，也對兒童脊柱發育影響很大，容易造成兒童脊柱發育異常，如駝背、高低肩等。因此，家長要時刻提醒孩子保持“三個一”，即讀書時眼睛距離書本一尺、端坐時胸口離桌面一拳、握筆時手指離筆尖一寸。

最後，良好的睡眠對緩解視疲勞和減輕身心負擔都有很大的好處，建議保持小學生每天10小時睡眠，初中生每天9小時睡眠，高中生每天8小時睡眠；飲食均衡，不挑食、不偏食，多吃綠色果蔬，增加維生素攝入。

下課後

眼睛雖然離開了電子屏幕

但是休息的方式也要講究

福州東南眼科醫院副主任醫師夏江勝建議

要做到“距離遠、時間長、光線足”。

“距離遠”，即下課後，不是單純的不看電子産品，也不要立即閱讀、寫作業，可以先到窗邊眺望遠處（5米外）10分鐘，放松雙眼。

“時間長”，指的是休息的時間要足夠長。在一段時間的學習後，家長可以讓孩子在窗邊或陽台上邊跳繩邊遠眺，或做一些遠近交替用眼的活動，如對着牆壁打乒乓球，這樣既可以放松雙眼，又能達到鍛煉身體的目的。

“光線足”，是要保障學習環境的光線充足以及眼睛要多接觸自然光線。孩子學習時不能隻開一盞台燈，因為周圍的環境和書桌的亮度對比過大時，容易引起視力疲勞。正确的做法是台燈之外，再開一盞房間照明燈，減少室内的明暗差。但要注意，燈光太亮同樣容易讓眼睛不舒服。所以無論是台燈還是房間照明燈，都應盡量選擇溫和、穩定、色溫接近于自然光的燈具。

福州市民注意

一起做好個人防護：

戴口罩！勤洗手！一米線！

常通風！不紮堆！莫大意！

配合防疫，不瞞報！

記者林文婧

通訊員王暢小燕

來源：福州日報

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