跑步很好，隻要是平常有跑步習慣的人，你去問他跑步的利弊關系，他絕對告訴你的答案是利大于弊，因為他們都親身經曆了跑步所帶來的改變，也有很多的跑者認為跑步能夠治療大部分的慢性疾病，其實這個說的有點誇張，堅持長時間的跑步确實能夠強身健體，對有些疾病有助于改善，但是如果說百分百的通過跑步來治療疾病還是有點不科學的，起碼還沒有得到醫學上的權威證明。但是作為一個跑步9年的跑齡前輩，可以很負責地告訴大家，除了健身的這些好處外，還有以下這10個好處！下面我們就一起來看看吧~

1，改善頸、肩，脊：這一點對于長期坐着的或者上班族來說幫助是最大的，隻有你通過堅持跑步都能夠緩解改善背部彎曲，頸、肩，脊的酸痛，當然前提是你的跑步姿勢要合理，不要太随意。

2，增強心血管功能：堅持跑步會使你的心髒和心血管功能得到有效改善，在我的身邊就有一個跑者通過跑步治好了自己的靜脈血栓，而且現在的心率水平也明顯的提高。

3，防近視：你肯定感到驚訝，跑步還能防止近視？是的，長期跑步時眼睛直視前方對于眼膜起到放松的作用，不僅防近視也有利于改善近視。

4，肺呼吸：增加肺活量是毋庸置疑的，隻要你能夠保持跑步習慣，做到周周都有跑步鍛煉計劃，那麼你的肺部呼吸系統至少高于不跑步的1.5倍。

5，腹部及肝髒：要想腹部平坦健康，減少脂肪肝，那麼請不要放棄跑步，堅持下去，一般3個月後你就能明顯感覺到改善，尤其是腹部。

6，腰臀變化：如果你跑步半年以上，你直接照鏡子就可以看出最明顯的改變就是腰臀，腰部變細了，臀部肌肉開始變得圓潤且有力，這個時候身材就慢慢有所改觀了，對于減脂的跑者來說是最愛。

7，膝關節：“跑步雖好，唯有傷膝”，這句話其實是錯誤的，如果你的膝蓋因為跑步産生疼痛了，那麼你的跑步方法一定出了問題。跑步隻會因為腿部肌肉力量的強大讓膝關節變得越來越好。

8，小腿肌肉：看一個人跑步步跑步，看他的小腿就知道了。一般跑步的人小腿肌肉都很纖細具有細條美，有一種健美感，當然前提是你每一次跑完步記得要拉伸。

9，改善腸胃：跑步使人快樂，同樣也會改善你的胃口，每一次跑步消化的過程都是在促進吸收，增強腸胃蠕動，極大地改善腸胃系統。

10，提升骨骼密度：關節的強度和韌性在跑步過程中都會得到有效地增強且提升它的強度和密度，對于一些中年及以上的跑者來說，可以防止骨骼退化、骨質疏松。

跑步9年在跑步生涯中來說也許不值一提，但是這9年的跑步堅持的确改變了我太多的生活方式和身體素質的強大，所以，在這裡也想告訴所有的跑友們，如果你熱愛跑步，那麼請你一定要堅持下去，這是一項全身的運動，為了健康，希望大家都能無傷跑到老！

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