對于晚上喝茶這件事，不少茶友因喜愛喝茶，到了晚上也要忍不住泡上一杯茶。

有些人則為了提神而喝；也有一些朋友會因為想喝茶但擔心會不會影響睡眠，而對于晚上喝茶這件事有所顧慮。

說到喝茶與睡眠，往往會出現兩種聲音，一種是“喝茶提神一時爽，可到晚上就開始失眠”，另一種是睡前還要喝上兩盞茶，才能安然入睡。可見，喝茶失眠不能一概而論，那是什麼原因造成這樣的兩極分化？

喝茶可以提神，其實也能安神。

六大茶類各司其職，像綠茶、黃茶等輕發酵的茶類，因本身茶葉中含有的咖啡堿含量較多會刺激神經、令人興奮，從而具有醒神提神的效果。而全發酵、後發酵的茶葉中咖啡堿相對較少。

為什麼有的人喝茶失眠，有的人卻不會？

這得從茶葉中所含的最容易影響睡眠的兩種内含物質說起。

咖啡堿

喝茶影響睡眠，主要原因是茶中含有的咖啡堿（又稱咖啡因），它有刺激中樞神經的作用，讓人興奮，從而引發失眠。

一般茶葉中所含的生物堿中有95%是咖啡堿，約占茶葉幹重的2%~4%，含量是極高的。但它在茶水的溶出量，還取決于多種因素，茶樹的生長環境、采摘季節、茶葉的品種，到沖泡時的水溫、技巧等。

茶氨酸

茶氨酸是茶葉氨基酸中一種特殊的氨基酸，約占茶葉遊離氨基酸的40%以上，占茶葉幹重的1%~2%，在茶湯中的浸出率可達80%。

研究表明，茶氨酸可以調節大腦内的神經物質多巴胺，從而實現抗壓、安神，達到放松精神的效果，從而改善睡眠。

咖啡堿可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少，就單從功效來看，二者似乎是相互排斥的。就此疑點，專家曾清楚地解釋過：咖啡堿和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡堿的作用是短時間發生的，而茶氨酸的安神、促進睡眠則是長時間的積累才見成效。

關于這個，小茶還特意請教了老中醫。

老中醫說每個人的體質都有差異，有些人天生對咖啡堿較敏感，一旦碰上就容易睡不好。

所以說易失眠體質的茶友晚上喝茶時也要注意控制茶的飲用量，掌握好度的把控。若是不放心，在睡覺前的兩個小時内就不要再喝茶了。

如果想要改善這個情況，那就隻有多喝多适應，當身體習慣了咖啡堿，失去敏銳度就不會再喝茶失眠了。

這也是有些原本不喝茶的人，一旦開始喝茶便會睡不好的原因，因為身體沒有養成習慣，自然有所反應。

除了以上情況，還有種喝什麼茶都睡不好的茶友，純屬是給自己心理負擔。

這類茶友往往在還沒喝茶前，就給自己下定論：我喝什麼茶都睡不好的。在不斷給自己心理暗示以後，時間慢慢流逝，到點了自然睡不着。

所以，建議茶友們科學的飲茶，選擇适合的茶，選擇對的茶。

最後，小茶建議大家，晚上喝茶，盡量選擇紅茶、熟茶或者老茶等發酵後的茶。這類茶刺激性弱，不僅不會讓人失眠，反而有助睡眠。

綜上，喝茶失眠因人而異，但隻要掌握喝茶方式，經常飲茶是百利而無一害的。

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