各種體脂秤數據相差大?每一個想要減肥和正在減肥中的人，都會有一把體脂秤這個體脂秤是我們衡量我們減肥進度和減肥效果的重要指标，現在小編就來說說關于各種體脂秤數據相差大?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

各種體脂秤數據相差大

每一個想要減肥和正在減肥中的人，都會有一把體脂秤。這個體脂秤是我們衡量我們減肥進度和減肥效果的重要指标。

體脂秤的數據非常多，有些體脂秤的指标多達十幾項。這麼多的指标，究竟有哪些含義呢？怎樣讀懂這些數據呢？

多數體脂儀都有以下的一些基本指标。：

體重，體質指數，體脂肪，體脂肪率，去脂體重，身體水分，身體水分率，内髒脂肪指數，骨量，肌肉量，基礎代謝，身體年齡

會看體脂秤指标就好像醫生會看體檢報告一樣重要。所以會看體脂稱指标也是每一個減肥人必備的基礎基本功。通過文本，你将能學會如何正确的看懂體測數據，并通過體測數據判斷自己的是否需要減肥和減肥期間的進度和效果。

接下來我就為大家重點介紹幾個減肥關鍵指标。

相信體重大家就都不陌生了，我們從小就知道要看自己的體重和身高，是白富美還是高富帥，體重和身高一眼就能衡量。在衡量一個人體重是否正常時，可以用一個簡單的公式來計算，體重（公斤數）=身高（厘米）-105，在這個體重範圍上下波動10%都是健康體重範圍。還有一個稍微嚴苛的算法，女性體重=（身高-100）x0.8，男生體重=（身高-100）x0.9，這個體重上下浮動10%也為健康體重範圍。

BMI是身高和體重的關系，可以記住幾個簡單的标準BMI在小于18.5屬于偏瘦，BMI在18.5~24之間表示正常，BMI在24和28之間已經屬于超重，超過28就是肥胖。這是一個特别直觀的，容易判斷的指标。

這個指标是衡量身體肥胖程度的重要指标，它表示的是體脂肪在體重所中所占的占比。這項指标男女生有大概5%的差别。女性體脂率在24以内就是非常健康的，男性的體脂率在20以内也是健康指标。超過這兩個指标就已經是超重了，體脂率超過标準5個百分點就是肥胖的标準啦。

内髒脂肪的多少跟健康有密切的關系。女性的内髒脂肪不要超過6，男性的内髒脂肪不要超過9，這是兩個關鍵的臨界值，如果内髒脂肪接近臨界值，建議要重視并考慮減肥，因為超過這兩個數字後，各種亞健康和三高、糖尿病、脂肪肝等慢病的危險性大大增加，這也是為什麼人太胖容易得慢病的重要原因。

這個指标反應的是我們身體主要器官的實際使用年齡，不同于生理年齡和心理年齡，健康情況情況良好的人身體年齡一般身體年齡會比實際年齡小于5-10歲，通常超重和肥胖人群的身體年齡都會大于實際年齡，有些肥胖患者的身體年齡會比時間年齡大20歲以上，可想而知，他的身體器官一直在承受着高強度的工作，機器用的太多後果就會折損和縮短使用壽命，同樣，身體年齡如果比實際年齡大很多，真的需要密切關注自己的健康情況，給自己做一次認真的體檢非常必要，同時也要好好的檢視自己的生活方式是不是還有改進的空間，通過調整自己的生活方式而不是打針吃藥去醫院就能讓自己有機會比過去更健康難度不香嗎？

基礎代謝是衡量我們身體熱量消耗能力的一個基本指标，指的是我們靜止狀态下，身體的呼吸、心跳等生命運行所需要的消耗的熱量，基礎代謝是一個比較穩定的指标，通常情況下男性的基礎代謝高于女性。身體每公斤體重消耗的熱量是用基礎代謝值除以當前的體重，而一個人每天消耗的熱量，一個人每天能夠消耗多少熱量跟基礎代謝密切有關，因為這個總熱量的60-70%用來滿足人的基礎代謝，剩餘的30-40%這是由運動、工作學習、吃飯的熱能效應能構成，其中，運動能消耗的熱量占比是10-15%，這也就解釋了單一運動不能減肥的原因，因為運動的熱量消耗占比并不像你想象中那麼大。

以上的幾個指标跟減肥的關系緊密，在減肥過程中我們可以重點關注這些指标的變化，真正健康的減肥，我們指标上能看到的數據是體重、BMI、體脂率、内髒脂肪是不斷下降的，直到各項指标恢複到健康範圍内。

除了以上幾個關鍵的指标外，我們在體脂儀上還能看到身體水分、肌肉量、骨量等指标，這些指标也是衡量一個人身體是否健康的參考指标。

比如身體水分，男性的身體水分率在60-70%之前是正常區間，女性身體水分在50-60%之間是正常區間，水分對于人體的重要性怎麼強調都不為過，所以，如果身體水分不達标，可以檢視一下自己每天的喝水習慣是否健康。有些人可能每天喝水也達标，可身體水分卻上不來，很可能是因為脂肪太多，肌肉量太少，随着減肥效果的顯現，水分會慢慢提升上來。

通過查看肌肉量指标，可以看出一個人肌肉量是否達标，通常有運動基礎和運動習慣的人肌肉量指标比較漂亮，而從來不運動的人或者偏食不愛吃蛋白質類食物的人肌肉量不足，肌肉量不足會讓人看起來弱不禁風，沒有力氣，而且這類人群經常免疫力不好，所以，健康的肌肉量儲備很重要。

骨量是衡量身體骨骼密度的重要指标，果骨量低于标準值，建議補鈣，關于補鈣我要多說幾句。女性朋友們尤其要注意，女性在35歲以後鈣的流失率非常高，補鈣要趁早。缺鈣的最嚴重的後果就是容易骨質疏松、骨折。

隻要你理解并讀懂了以上的指标，恭喜你，你已經看會體測報告了，你除了可以整體判斷自己的體重體脂等大緻情況外，對于自己是否需要減肥你也會有相對理性的認知，包括有哪些指标還不完美，你也會指導自己未來努力的方向，而且如果你真的決定要減肥，你就可以通過關注自己的體測數據進而了解自己的減肥進度和消減肥效果，會看體測表這項最基本的技能你已經GET了！

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