産後總是屁股疼?

生完孩子，肚子還像7個月那麼大？

當了媽媽，身材走樣，體态臃腫，全身胖了一圈

盆腔髒器脫垂，子宮脫垂，陰道前、後壁膨出

生完寶寶，卻沒有奶水提供給寶寶

盆底肌檢測正常，但還是會漏尿！

刨宮産疤痕好醜，看着心裡很難受

生完寶寶腰部還是疼的

抱娃太久，手疼得不是自己的了

......

理想是骨感的，現實是豐滿的

産後出現了那麼多困擾媽媽們的問題，有些媽媽想到了做産後修複。産後修複可以讓媽媽們的身體最大程度地恢複到産前狀态，免受很多不必要的痛苦。但是媽媽們要知道，産後修複是有3個主要時間段的。

1、黃金期：産後42天至6個月内

産後的身體是比較脆弱的，各項身體指标均處于嚴重失衡狀态，需要特别注意休息、飲食和運動，幫助身體恢複到孕前的狀态。

2、理想期：産後6個月至一年半以内

經過黃金期的修複，身體狀态已經基本穩定，處于恢複肌體損傷的最佳時機。

3、有效期：産後一年半至三年内

這個階段屬于修複末期，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

産後康複對産後的媽媽來說至關重要，如果沒有及時修複也不要怕，形成規律運動、健康飲食的生活方式，什麼時候開始都不算晚。

産後修複主要分為5個部分。

1.私密部分

*盆地的日常訓練方式—讓私密更緊緻

*産後漏尿的治療與預防——笑尿了是病得治

*盆腔髒器脫垂的評估(POP-Q)及治療——媽媽不能忍受的墜脹感

2.腹部部分

*産後腹直肌分離——生完娃,肚子還像七個月

*妊娠紋的預防與緩解——懷孕媽媽“肚皮開花”了

*剖宮産疤痕的處理——母愛的痕迹

3.骨盆部分

*骶骼關節紊亂——産後屁股疼

*恥骨聯合分離的評估與處理——觸電般的疼痛

*尾骨錯位的評估與康複——修正尾骨錯位順産

4.疼痛部分

*産前産後的腰疼處理方式——懷孕時的腰疼

*産前産後的髋膝踝疼——别讓疼痛幹擾孕産期

*産後扁平足、弓足及足底筋膜炎——走路時腳底疼

*媽媽手的預防與治療——抱娃太久，手疼

5.體态部分

*拉伸幫你恢複優美體态——做了媽媽該有的媽媽味

*産後假胯髋的評估與康複——腿粗腿短，屁股大而扁平

*産前産後的運動模式調整

*孕期去水腫的方法——懷孕腳碼變大

很多人會有疑惑，産後修複真的有用嗎？這當然是有用的。産後媽媽或多或少身體上都會出現一些問題，隻是有些媽媽問題不大，随着時間的過去問題可能就自愈了，但是有些媽媽身上的問題并不能随着時間恢複，這個時候如果不去介入修複治療，那麼這些問題很可能就會伴随下半生存在。通過産後修複的手段，這些問題其實是可以得到很大改善的，隻有自身去接受康複治療與保持運動，才能夠真切地感受到産後康複的效果。

其實産後修複并不是一件不可信的事，它隻是通過對人體構造的了解，增加一些外在的手法力量和内部的鞏固，讓人體各部位得到最大程度的恢複。感興趣的朋友可以私信我們，或者關注我們了解更多【SIFEC瑜伽學院】二十天零基礎入門，産後康複線上課程，方便又有效！

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